Докторка Тејо наглашава да прерађени угљени хидрати попут пецива, палачинки и мафина нису прави избор за доручак. Уместо тога, саветује оброк богат влакнима, протеинима и здравим масноћама за стабилан ниво енергије и шећера у крви.
– Јогурт: Бирајте обичан јогурт са ниским садржајем шећера, помешан са воћем. Докторка избегава верзије без масноћа, јер сматра да су здраве масноће кључне.
– Орашасти плодови: Шака бадема или индијских ораха је њен омиљени додатак због здравих масноћа и влакана које пружају дуготрајну енергију.
На крају, докторка Тејо подсећа да доручак није нужно најважнији оброк дана, већ да је важно слушати своје тело и бирати здраве опције кад год осетите глад!
