Doktorka Tejo naglašava da prerađeni ugljeni hidrati poput peciva, palačinki i mafina nisu pravi izbor za doručak. Umesto toga, savetuje obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama za stabilan nivo energije i šećera u krvi.
– Jogurt: Birajte običan jogurt sa niskim sadržajem šećera, pomešan sa voćem. Doktorka izbegava verzije bez masnoća, jer smatra da su zdrave masnoće ključne.
– Orašasti plodovi: Šaka badema ili indijskih oraha je njen omiljeni dodatak zbog zdravih masnoća i vlakana koje pružaju dugotrajnu energiju.
Na kraju, doktorka Tejo podseća da doručak nije nužno najvažniji obrok dana, već da je važno slušati svoje telo i birati zdrave opcije kad god osetite glad!
