overcast clouds
12°C
08.11.2024.
Нови Сад
eur
116.9902
usd
108.5051
Сачуване вести Претрага Navigacija
Подешавања сајта
Одабери писмо
Одабери град
  • Нови Сад
  • Бачка Паланка
  • Бачка Топола
  • Бечеј
  • Београд
  • Инђија
  • Крагујевац
  • Лесковац
  • Ниш
  • Панчево
  • Рума
  • Сомбор
  • Стара Пазова
  • Суботица
  • Вршац
  • Зрењанин

Како бесплатно ДОБИТИ ДНЕВНУ ДОЗУ ВИТАМИНА Д: Ево колико времена на сунцу је довољно

31.05.2024. 14:07 14:19
Пише:
Фото: Pixabay.com

Научници су утврдили оптималне услове за добијање дневне дозе витамина Д под утицајем сунца у зависности од региона становања, доба године и боје коже човека.

Резултати студије објављени су у часопису „Нутриентс”.

Научни подаци последњих година показују да је недостатак витамина Д повезан са обољењима не само мишићно-коштаног система, већ и са поремећајима имуног система, психе, дигестивног система. Иако су докази о узрочности контроверзни, препоручује се одржавање нормалних нивоа витамина Д.

Смернице за суплементе се разликују од земље до земље, али се мањи нагласак ставља на добијање Д витамина излагањем сунчевој светлости.

Потребно је најмање 3 до 15 минута на сунцу

У новом раду научници су користили податке о ултраљубичастом зрачењу Сунца у различитим регионима Земље. Анализа је открила време излагања потребно за одржавање нивоа витамина Д под ведрим и облачном небом.

У време без облака, особама са белом кожом потребно је од три до 15 минута под сунцем, а што је удаљенија од екватора излагање би требало да буде дуже. Људи са тамнијом кожом треба дуже да остану на сунцу и око сат времена на већим удаљеностима од екватора.

Током одлабчног времена потребно дуже излагање

Током облачног времена, време излагања сунчевој светлости требало би да се повећа за око 15 одсто у екваторијалним регионима и до 60 одсто на већој удаљености од истог.

Приликом моделирања, научници су претпоставили да ће особа бити обучена у обичну, не превише откривајућу одећу и да ће стајати усправно.

Студија наглашава потребу за персонализованим препорукама како би се узеле у обзир индивидуалне карактеристике и локални климатски услови, преноси руска „Газета“.

Zdravljе.kurir.rs/ Дневник

Пише:
Пошаљите коментар
АКО ИМАТЕ ВИШЕ ОД 50 ГОДИНА НЕ ТРЕБА ДА ПИЈЕТЕ ОВАЈ ВИТАМИН Ево које ОПАСНЕ РИЗИКЕ носи за старије

АКО ИМАТЕ ВИШЕ ОД 50 ГОДИНА НЕ ТРЕБА ДА ПИЈЕТЕ ОВАЈ ВИТАМИН Ево које ОПАСНЕ РИЗИКЕ носи за старије

28.05.2024. 21:11 21:45
НЕ ГУТАЈТЕ СУПЛЕМЕНТЕ БЕЗ ВЕЗЕ Ево кад се узима ВИТАМИН Ц а кад МАГНЕЗИЈУМ

НЕ ГУТАЈТЕ СУПЛЕМЕНТЕ БЕЗ ВЕЗЕ Ево кад се узима ВИТАМИН Ц а кад МАГНЕЗИЈУМ

19.05.2024. 12:00 12:23
ОВАКО ЋЕТЕ ПРЕПОЗНАТИ ДА ВАМ ФАЛИ ВИТАМИН Д Чим приметите ОВАЈ СИМПТОМ, одмах реагујте, немојте да се шалите

ОВАКО ЋЕТЕ ПРЕПОЗНАТИ ДА ВАМ ФАЛИ ВИТАМИН Д Чим приметите ОВАЈ СИМПТОМ, одмах реагујте, немојте да се шалите

21.03.2024. 19:22 19:33