Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Novi Sad
  • Bačka Palanka
  • Bačka Topola
  • Bečej
  • Beograd
  • Inđija
  • Kragujevac
  • Leskovac
  • Niš
  • Pančevo
  • Ruma
  • Sombor
  • Stara Pazova
  • Subotica
  • Vršac
  • Zrenjanin

Kako besplatno DOBITI DNEVNU DOZU VITAMINA D: Evo koliko vremena na suncu je dovoljno

31.05.2024. 14:07 14:19
Piše:
Foto: Pixabay.com

Naučnici su utvrdili optimalne uslove za dobijanje dnevne doze vitamina D pod uticajem sunca u zavisnosti od regiona stanovanja, doba godine i boje kože čoveka.

Rezultati studije objavljeni su u časopisu „Nutrients”.

Naučni podaci poslednjih godina pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa oboljenjima ne samo mišićno-koštanog sistema, već i sa poremećajima imunog sistema, psihe, digestivnog sistema. Iako su dokazi o uzročnosti kontroverzni, preporučuje se održavanje normalnih nivoa vitamina D.

Smernice za suplemente se razlikuju od zemlje do zemlje, ali se manji naglasak stavlja na dobijanje D vitamina izlaganjem sunčevoj svetlosti.

Potrebno je najmanje 3 do 15 minuta na suncu

U novom radu naučnici su koristili podatke o ultraljubičastom zračenju Sunca u različitim regionima Zemlje. Analiza je otkrila vreme izlaganja potrebno za održavanje nivoa vitamina D pod vedrim i oblačnom nebom.

U vreme bez oblaka, osobama sa belom kožom potrebno je od tri do 15 minuta pod suncem, a što je udaljenija od ekvatora izlaganje bi trebalo da bude duže. Ljudi sa tamnijom kožom treba duže da ostanu na suncu i oko sat vremena na većim udaljenostima od ekvatora.

Tokom odlabčnog vremena potrebno duže izlaganje

Tokom oblačnog vremena, vreme izlaganja sunčevoj svetlosti trebalo bi da se poveća za oko 15 odsto u ekvatorijalnim regionima i do 60 odsto na većoj udaljenosti od istog.

Prilikom modeliranja, naučnici su pretpostavili da će osoba biti obučena u običnu, ne previše otkrivajuću odeću i da će stajati uspravno.

Studija naglašava potrebu za personalizovanim preporukama kako bi se uzele u obzir individualne karakteristike i lokalni klimatski uslovi, prenosi ruska „Gazeta“.

Zdravlje.kurir.rs/ Dnevnik

Piše:
Pošaljite komentar
AKO IMATE VIŠE OD 50 GODINA NE TREBA DA PIJETE OVAJ VITAMIN Evo koje OPASNE RIZIKE nosi za starije

AKO IMATE VIŠE OD 50 GODINA NE TREBA DA PIJETE OVAJ VITAMIN Evo koje OPASNE RIZIKE nosi za starije

28.05.2024. 21:11 21:45
NE GUTAJTE SUPLEMENTE BEZ VEZE Evo kad se uzima VITAMIN C a kad MAGNEZIJUM

NE GUTAJTE SUPLEMENTE BEZ VEZE Evo kad se uzima VITAMIN C a kad MAGNEZIJUM

19.05.2024. 12:00 12:23
OVAKO ĆETE PREPOZNATI DA VAM FALI VITAMIN D Čim primetite OVAJ SIMPTOM, odmah reagujte, nemojte da se šalite

OVAKO ĆETE PREPOZNATI DA VAM FALI VITAMIN D Čim primetite OVAJ SIMPTOM, odmah reagujte, nemojte da se šalite

21.03.2024. 19:22 19:33