Како бесплатно ДОБИТИ ДНЕВНУ ДОЗУ ВИТАМИНА Д: Ево колико времена на сунцу је довољно

Резултати студије објављени су у часопису „Нутриентс”.

Научни подаци последњих година показују да је недостатак витамина Д повезан са обољењима не само мишићно-коштаног система, већ и са поремећајима имуног система, психе, дигестивног система. Иако су докази о узрочности контроверзни, препоручује се одржавање нормалних нивоа витамина Д.

Смернице за суплементе се разликују од земље до земље, али се мањи нагласак ставља на добијање Д витамина излагањем сунчевој светлости.

Потребно је најмање 3 до 15 минута на сунцу

У новом раду научници су користили податке о ултраљубичастом зрачењу Сунца у различитим регионима Земље. Анализа је открила време излагања потребно за одржавање нивоа витамина Д под ведрим и облачном небом.

У време без облака, особама са белом кожом потребно је од три до 15 минута под сунцем, а што је удаљенија од екватора излагање би требало да буде дуже. Људи са тамнијом кожом треба дуже да остану на сунцу и око сат времена на већим удаљеностима од екватора.

Током одлабчног времена потребно дуже излагање

Током облачног времена, време излагања сунчевој светлости требало би да се повећа за око 15 одсто у екваторијалним регионима и до 60 одсто на већој удаљености од истог.

Приликом моделирања, научници су претпоставили да ће особа бити обучена у обичну, не превише откривајућу одећу и да ће стајати усправно.

Студија наглашава потребу за персонализованим препорукама како би се узеле у обзир индивидуалне карактеристике и локални климатски услови, преноси руска „Газета“.

Zdravljе.kurir.rs/ Дневник