Сачуване вести Претрага Navigacija
Подешавања сајта
Одабери писмо
Одабери град
  • Нови Сад
  • Бачка Паланка
  • Бачка Топола
  • Бечеј
  • Београд
  • Инђија
  • Крагујевац
  • Лесковац
  • Ниш
  • Панчево
  • Рума
  • Сомбор
  • Стара Пазова
  • Суботица
  • Вршац
  • Зрењанин

БЕЗ ОВОГ ВИТАМИНА НЕМА ИЗЛЕЧЕЊА, АЛИ НАМ МАЛО КО КАЖЕ ДА МОЖЕ ДА ОШТЕТИ ЈЕТРУ, СРЦЕ И ПАНКРЕАС Ево о ком витамину се ради и колика је доза ПРЕПОРУЧЕНА

16.07.2024. 07:46 08:07
Пише:
Фото: Pixabay.com/Ilustracija

Витамин Ц, познат и као аскорбинска киселина, кључан је за многе физиолошке функције у људском телу, укључујући синтезу колагена, функцију имуног система и апсорпцију гвожђа.

Често се користи као додатак исхрани због својих антиоксидативних својстава и уверења о његовим здравственим користима.

Међутим, прекомерна конзумација витамина Ц може имати нежељене ефекте, нарочито на срце и панкреас.

Улога витамина Ц у организму

Витамин Ц је познат по својој улози у јачању имунолошког система и његовој антиоксидативној заштити.

Овај витамин помаже у неутрализацији слободних радикала, чиме смањује оксидативни стрес и може допринети превенцији хроничних болести попут срчаних обољења и дијабетеса. Ипак, као и код многих нутријената, равнотежа је кључна, и прекомерно уношење може изазвати негативне последице.

Прекомерна доза витамина Ц и срце

Докази сугеришу да високе дозе витамина Ц могу имати утицај на срце. На пример, истраживање које је спроведено на моделима животиња показало је да су висок дозама витамина Ц могли изазвати проблеме са функцијом срца.

Повећани ниво аскорбинске киселине у организму може довести до оксидативног стреса и оштећења срчаног мишића, што може повећати ризик од кардиоваскуларних болести. Такође, прекомерна конзумација може узроковати неравнотежу електролита и поремећаје у функцији срца, што је потврђено у неким клиничким испитивањима.

Утицај на панкреас

Што се тиче панкреаса, висок ниво витамина Ц може имати још озбиљније последице.

Прекомерна конзумација витамина Ц може узроковати оксидативно оштећење панкреасних бета ћелија, које су одговорне за производњу инсулина. Ово може довести до дисфункције панкреаса и повећаног ризика од дијабетеса.

Студије су показале да дуготрајна висока суплементација витамина Ц може повећати ризик од развоја панкреатитиса, упале панкреаса која може бити акутна или хронична.


Препоручене дозе

Препоручени дневни унос витамина Ц за одрасле је око 75 мг за жене и 90 мг за мушкарце, док је горња граница безбедне дневне дозе 2000 мг.

Унос изнад ове границе може повећати ризик од нежељених ефеката, укључујући оштећење срца и панкреаса.


Мучнина, каменац...

При дозама од 2.000 милиграма дневно могу да се јаве дијареја, мучнина, грчеви у стомаку и друге  сметње због осмотског ефекта неапсорбованог витамина Ц у гастроинтестиналном тракту.

Витамин Ц у високим дозама има потенцијал да повећа излучивање оксалата и мокраћне киселине, што може да допринесе стварању камена у бубрезима, посебно код особа са бубрежним поремећајима.

Доказ за ризик од прекомерног уноса витамина Ц је стварање бубрежних каменаца.

Пише:
Пошаљите коментар
НЕ ГУТАЈТЕ СУПЛЕМЕНТЕ БЕЗ ВЕЗЕ Ево кад се узима ВИТАМИН Ц а кад МАГНЕЗИЈУМ

НЕ ГУТАЈТЕ СУПЛЕМЕНТЕ БЕЗ ВЕЗЕ Ево кад се узима ВИТАМИН Ц а кад МАГНЕЗИЈУМ

19.05.2024. 12:00 12:23
ДОДАЈТЕ ОВЕ САСТОЈКЕ У ЛИМУНАДУ И ДОБИЋЕТЕ ПРИРОДНИ САГОРЕВАЧ МАСТИ Сало се само топи, а ни витамин Ц није за бацити!

ДОДАЈТЕ ОВЕ САСТОЈКЕ У ЛИМУНАДУ И ДОБИЋЕТЕ ПРИРОДНИ САГОРЕВАЧ МАСТИ Сало се само топи, а ни витамин Ц није за бацити!

08.03.2024. 18:41 19:15