ПАТИТЕ ЛИ ОД ТАЛОЖЕЊА СТРЕСА? Ових 6 ствари су тихи изазивачи У ВАШЕМ ДОМУ

Уколико желите да уравнотежите своје животно окружење, ово су ствари на које треба да обратите пажњу:

Неред

Лоша организација и неред, попут разбацаног кревета и нагомиланог посуђа, обично узрокују стрес, каже Сесил Ахренс,  психотерапеуткиња која води подкаст о менталном здрављу “Гет Ментал.” Марк Ловен, терапеут и оснивач LaunchPad саветовања, претходно је за Инсидер рекао да неред нашем уму даје више визуалних информација за обраду.

“Ослобађањем простора дајете и свом уму предах”, рекао је. Због тога Ахренс у свом дому одржава минимални неред и редовно се решава “ствари које су поцепане, више јој не служе или јој не доносе вредност у животу”.

Недовољно осветљење

Мала ствар која много мења. Терапеуткиња Вина Калинс каже да је понекад тешко обавити неке ствари у собама у којима нема довољно светла, а проблем могу бити и прејаке сијалице, које се не могу пригушити.

“Важно је да схватите функцију сваке собе и за сваку да купите одговарајуће светло. Додавање светла у мрачне просторије, може смањити стрес који такве собе могу производити”, рекла је. Ахренс је додала да је важно имати и доста сунчевог светла, а саветује и тонове зелене, која смирује.

Претрпани простор

Није свеједно ни какав је распоред просторија у дому. Некад је управо распоред пресудан у томе колико простор може генерисати стреса.

“Отворени простори могу помоћи да се опустимо, док уске и мале просторије, поготово ако још немају ни прозоре, могу бити узрок тескобе и покренути нападе панике”, каже Ахренс. Уколико је ваш животни простор мали са мало природног светла, обавезно сваки дан проведите неко време напољу на сунцу.

Одмарате и радите у истом простору

“Пандемија је донела нове животне навике, па многи и даље раде од куће. Зато је многима постало тешко да одвоје посао и приватни живот, а исто је тако било и са простором за рад код свих оних који су почели да раде од куће. Битно је направити посебан простор за рад код куће, а који није исти онај где иначе одмарате или спавате јер не желите да ваш мозак место на којем одмарате повезује са стресом с посла”, рекла је терапеуткиња Ариел Санк.

Чувате старе и истрошене ствар

“Застарели декор и истрошени намештај могу бити окидачи стреса. Када се окружимо стварима које не делују умирујуће, једноставно нам неће бити пријатно у таквом простору”, упозорила је Ахренс.

Не искључујете телевизију док је не гледате

“Нису сви звукови неугодни или стресни, али треба обратити пажњу на оне због којих се не осећате пријатно”, каже Ахренс. Објаснила је да вам је можда остао укључен телевизор на којем су вести док ви радите нешто сасвим друго и да вам то може бити окидач за стрес, којег можда нисте ни свесни.

“Направите експеримент, покушајте нешто да радите док вам је у позадини укључен телевизор, а онда радите то исто док је угашен. Видећете да ћете се боље осећати ако у позадини не слушате тешке вести. Уколико су вам потребни неки звукови док радите, пустите неку умирујућу музику”, закључио је Ловен за Инсидер.