ПЕТ ЛОШИХ НАВИКА Шта да избегавате да једете пре доручка

Без обзира на приступ, оно што уносите у своје тело за доручак може значајно утицати на ваше здравље на многе начине, а стручњаци за исхрану тврде да неке од најлошијих навика доручка које људи често практикују могу имати негативан утицај на ваше тело и здравље.

Конзумирање превише шећера

Могло би бити примамљиво посегнути за мафином или сличном слатком храном кад сте у журби, али започињање дана са великом количином шећера, а без других хранљивих састојака, представља једну од најлошијих навика доручка које можете имати.

Нутриционисткиња Мелание Бетз препоручује да смањите унос оваквих слатких намирница за доручак.

Избегавање воћа и поврћа

Доручак је први оброк у дану и може бити одлична прилика да унесете неколико порција воћа и поврћа, што је посебно важно јер већина људи не конзумира довољно ових намирница како би испунила препоручену дневну количину од најмање пет порција воћа и поврћа.

Недовољан унос протеина

Идеално би било да свако јутро имате довољно времена и енергије да припремите укусан омлет са поврћем и ћуретином, заједно с шољицом кафе како бисте задовољили потребе за протеинима и влакнима. Међутим, недостатак протеина у јутарњем оброку може бити штетна навика, јер су протеини неопходни за обнову мишићног ткива.

Пијење кафе прије јела

Још једна потенцијално лоша навика доручка је испијање кафе прије него што поједете оброк. Студија објављена у Бритисх Јоурнал оф Нутритион указује на то да конзумирање кафе прије доручка може негативно утицати на ниво шећера у крви и смањити апетит, што може довести до прескакања или одгађања доручка.

Недостатак уноса воде

Док се многи фокусирају на јутарњу кафу, важно је не заборавити попити воду прије него што започнете дан. Недовољан унос течности и дехидрација могу имати штетне последице за ваше здравље, укључујући умор, недостатак концентрације и смањену метаболичку ефикасност.

Dnеvnik/Klix.ba