PET LOŠIH NAVIKA Šta da izbegavate da jedete pre doručka

Bez obzira na pristup, ono što unosite u svoje telo za doručak može značajno uticati na vaše zdravlje na mnoge načine, a stručnjaci za ishranu tvrde da neke od najlošijih navika doručka koje ljudi često praktikuju mogu imati negativan uticaj na vaše telo i zdravlje.

Konzumiranje previše šećera

Moglo bi biti primamljivo posegnuti za mafinom ili sličnom slatkom hranom kad ste u žurbi, ali započinjanje dana sa velikom količinom šećera, a bez drugih hranljivih sastojaka, predstavlja jednu od najlošijih navika doručka koje možete imati.

Nutricionistkinja Melanie Betz preporučuje da smanjite unos ovakvih slatkih namirnica za doručak.

Izbegavanje voća i povrća

Doručak je prvi obrok u danu i može biti odlična prilika da unesete nekoliko porcija voća i povrća, što je posebno važno jer većina ljudi ne konzumira dovoljno ovih namirnica kako bi ispunila preporučenu dnevnu količinu od najmanje pet porcija voća i povrća.

Nedovoljan unos proteina

Idealno bi bilo da svako jutro imate dovoljno vremena i energije da pripremite ukusan omlet sa povrćem i ćuretinom, zajedno s šoljicom kafe kako biste zadovoljili potrebe za proteinima i vlaknima. Međutim, nedostatak proteina u jutarnjem obroku može biti štetna navika, jer su proteini neophodni za obnovu mišićnog tkiva.

Pijenje kafe prije jela

Još jedna potencijalno loša navika doručka je ispijanje kafe prije nego što pojedete obrok. Studija objavljena u British Journal of Nutrition ukazuje na to da konzumiranje kafe prije doručka može negativno uticati na nivo šećera u krvi i smanjiti apetit, što može dovesti do preskakanja ili odgađanja doručka.

Nedostatak unosa vode

Dok se mnogi fokusiraju na jutarnju kafu, važno je ne zaboraviti popiti vodu prije nego što započnete dan. Nedovoljan unos tečnosti i dehidracija mogu imati štetne posledice za vaše zdravlje, uključujući umor, nedostatak koncentracije i smanjenu metaboličku efikasnost.

Dnevnik/Klix.ba