ZAVISNOST OD ŠEĆERA I DIJABETES Koliko je šećer opasan za naše zdravlje OVO JE DOZVOLJENA DOZA i iznenadiće vas

Naučnici su dokazali da količina slobodnih šećera, koji se dobijaju iz hrane i pića, ne bi trebalo da prelazi 5% dnevne kalorijske potrebe. To znači da bi odrasli trebalo da konzumiraju najviše 25-50 grama šećera dnevno, prema preporuci Svetske zdravstvene organizacije (SZO).

Međutim, mnogi ljudi previđaju ovu preporuku i često prekoračevaju zdravu granicu bez da to primete. Na primer, konzumiranjem više od dve do tri šolje čaja sa šećerom ili jedne konzerve gaziranog pića, kao što je kola, može se preći preporučena količina šećera za celokupan dan. Jedna konzerva kole može sadržati čak devet kockica šećera, što je značajan deo dnevne doze.

Prekomerna konzumacija šećera, naročito u tečnim oblicima kao što su gazirana pića i sokovi, može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kao što su gojaznost, povećan rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Osobe koje su već obolele od dijabetesa trebaju biti posebno oprezne u pogledu unosa šećera, jer njihov organizam nije u stanju da adekvatno reguliše nivo glukoze u krvi.

Važno je postati svestan količine šećera koju svakodnevno unosimo, jer ovaj „slatki” unos može biti mnogo opasniji nego što izgleda na prvi pogled. Obratite pažnju na etikete proizvoda i budite oprezni s potrošnjom namirnica koje sadrže visoke nivoe dodatih šećera.