ЗАВИСНОСТ ОД ШЕЋЕРА И ДИЈАБЕТЕС Колико је шећер опасан за наше здравље ОВО ЈЕ ДОЗВОЉЕНА ДОЗА и изненадиће вас
Колико слаткиша можете да једете?
Научници су доказали да количина слободних шећера, који се добијају из хране и пића, не би требало да прелази 5% дневне калоријске потребе. То значи да би одрасли требало да конзумирају највише 25-50 грама шећера дневно, према препоруци Светске здравствене организације (СЗО).
Међутим, многи људи превиђају ову препоруку и често прекорачевају здраву границу без да то примете. На пример, конзумирањем више од две до три шоље чаја са шећером или једне конзерве газираног пића, као што је кола, може се прећи препоручена количина шећера за целокупан дан. Једна конзерва коле може садржати чак девет коцкица шећера, што је значајан део дневне дозе.
Прекомерна конзумација шећера, нарочито у течним облицима као што су газирана пића и сокови, може довести до бројних здравствених проблема, као што су гојазност, повећан ризик од дијабетеса типа 2 и болести срца. Особе које су већ оболеле од дијабетеса требају бити посебно опрезне у погледу уноса шећера, јер њихов организам није у стању да адекватно регулише ниво глукозе у крви.
Важно је постати свестан количине шећера коју свакодневно уносимо, јер овај „слатки” унос може бити много опаснији него што изгледа на први поглед. Обратите пажњу на етикете производа и будите опрезни с потрошњом намирница које садрже високе нивое додатих шећера.
