Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Novi Sad
  • Bačka Palanka
  • Bačka Topola
  • Bečej
  • Beograd
  • Inđija
  • Kragujevac
  • Leskovac
  • Niš
  • Pančevo
  • Ruma
  • Sombor
  • Stara Pazova
  • Subotica
  • Vršac
  • Zrenjanin

ZDRAVLJE U ŠACI Otkrijte KOJE SEMENKE su za šta korisne - lan za probavu, susam za srce

14.03.2024. 14:17 14:34
Piše:
Foto: Pixabay.com / Dnevnik.rs

Semenke su dokaz da dobre stvari zaista dolaze u malom pakovanju. Značaj semenki za zdravlje odavno je poznat, a nutricionisti širom sveta savetuju da budu obavezan deo ishrane.

Lanene semenke za probavu

Semenke lana poznate su po svojim antikancerogenim svojstvima. Bogate su zdravim masnim kiselinama koje smanjuju rizik upala u telu i antioksidansom ligninom. Dve kašike lana sadrže 110 kalorija, 9 grama masnoća, 6 grama vlakana i 4 grama proteina.

Semenke susama za zdravo srce

Ove su semenke odličan izvor linoleninske kiseline, kiselinu iz grupe omega 6 masnih kiselina. Ona pomaže u prevenciji srčanih bolesti i povećava zalihe dobrog holesterola. Dve kašičice sadrže 103 kalorije, 9 grama masnoća, 2 grama vlakana i 3 grama proteina.

Čia semenke za jake kosti

Pomalo zemljastog ukusa, čia semenke su pravi hit u zdravoj ishrani. Bogate su kalcijumom, a već dve kašičice sadrže jednaku količinu kao i deblje parče sira. Tako pomažu u očuvanju i jačanju gustine kostiju, naročito ugroženu osteoporozom. Dve kašičice semenki sadrže 138 kalorija, 9 grama masnoća, 10 grama vlakana i 5 grama proteina.

Semenke konoplje za mišiće

Semenke industrijske konoplje pomažu u održavanju tonusa mišića, a savetuju se svim sportistima kao i vegetarijancima. Izvor su celih proteina, odnosno sadrže svih 20 aminokiselina, koje su ključne za izgradnju mišića. Dve kašičice semenki sadrže 90 kalorija, 6 grama masnoća, 2 grama vlakana i 5 grama proteina.

Seme bundeve za energiju

Lako svarljive i ukusne, semenke bundeve su bogate gvožđem, važnim mineralom zaduženim za održavanje energije. Dve kašike semenki sadrže 158 kalorija, 14 grama masnoća, 2 grama vlakana i 9 grama proteina.

Semenke nara za mršavljenje

Sadrže vrlo malo kalorija, a obiluju antioksidansima i vitaminom C koji pomaže u bržem sagorevanju masnoća, zbog čega su ovi plodovi prirode odličan saveznik vitkosti i pomoćnik u dijeti. Četvrtina šoljice sadrži 1 gram proteina i masnoća, 2 grama vlakana i samo 36 kalorija.

Kurir.rs/ Dnevnik

Piše:
Pošaljite komentar
OVIH 5 NAMIRNICA SU VAŠ ZLATNI GRAL AKO ŽELITE DA ŽIVITE DUGO Evo koja hrana donosi zdravlje, stručnjaci se kunu u OVO

OVIH 5 NAMIRNICA SU VAŠ ZLATNI GRAL AKO ŽELITE DA ŽIVITE DUGO Evo koja hrana donosi zdravlje, stručnjaci se kunu u OVO

14.03.2024. 12:08 12:26
EVO ZAŠTO TREBA da jedete češće orašaste PLODOVE Zdravo je a čine čuda za vaše srce; JEDNA VRSTA se smatra da je NAJZDRAVIJA

EVO ZAŠTO TREBA da jedete češće orašaste PLODOVE Zdravo je a čine čuda za vaše srce; JEDNA VRSTA se smatra da je NAJZDRAVIJA

08.03.2024. 14:35 14:48
KAKO DA POČNETE SA ZDRAVOM ISHRANOM? Osam jednostavnih saveta koje svako može da primeni

KAKO DA POČNETE SA ZDRAVOM ISHRANOM? Osam jednostavnih saveta koje svako može da primeni

23.01.2024. 11:30 11:49