ТОРТИЉА ОД КОЈЕ СЕ МРШАВИ Интернет „гори“ због овог рецепта! За овај ТРЕНДИ залогај су потребна само 2 састојка (ВИДЕО)

То је тортиља направљена од само два састојка, а пуна је протеина: јаја и свежег крављег сира (зрнасти је добар ако желите), а не може бити једноставније за направити.

Инфлуенсерка Илана, која има два милиона пратилаца на свом ТикТок каналу НутритионБабе и углавном објављује рецепте, такође се придружила тренду протеинских тортиља.

Сада ћемо од тога да правимо тортиље са високим садржајем протеина, препоручила је Илана у видеу и у блендер ставила сир, јаја и мало зачина по жељи, а ако немате блендер немојте да бринете, јер није ни потребно за овај рецепт.

Након што је смеса уклопљена, треба је сипати у калуп преко којег сте ставили масни папир како се смеса не би лепила за њу. Након што сте смесу поравнали у један слој једнаке дебљине, ставите је у загрејану рерну на 35 минута на 180˚Ц. И тако сте добили тортиљу која сама има чак 35 грама протеина, а како да је искористите за оброк?

Након што је тортиља спремна, можете је напунити свим састојцима по жељи.

У видео је Илана ставила руколу, парадајз, авокадо, мало балзамико сирћета и завршила умотавањем тортиље. Ова верзија је одлична и за вегетаријанце, јер Илана није користила месо, ни месне прерађевине, а ову тортиљу можете да направите на сто других начина.

@nutritionbabe #CanYouSpotTheDifferece ин these #healthyswaps ?? #tortillatrend #HealthyCooking #nutrition ♬ оригинал соунд - НутритионБабе

Ево једне са још више протеина:

Пола конзерве туњевине

Свеж краставац

Парадајз

Паприка

50 г грчког јогурта

пола чена белог лука

@kiki.brandl ProteinTortilla ? Диесер Wrap бестехт аус 3 Зутатен! Nährwerte про Stück: 102 кцал; 11,25г КХ; 12,5г EW; 1,17г Ф Зутатен für ца. 9 Tortillas: 275мл warmes Wasser 75г Протеинпулвер geschmacksneutral @morenutrition.de одер ганз нормалес Мехл verwenden 225г Динкелмехл 1 ТЛ Салз etwas Мехл зум Ausrollen Alle Зутатен zusammen verrühren Ден Теиг ауф дер Arbeitsfläche ausrollen унд ца. 9 клеине Кугелн формен унд мит еинем Нуделхолз ausrollen Еине Pfanne мит дем Ölspray вон @morenutrition.de ерхитзен унд еин Tortilla ауф једер Сеите ца. zwei Минутен голдбраун про Сеите анбратен. Виел Spaß! ? #Tortilla #Wrap #ProteinWrap #gesundeTortilla #kalorienarm #HighProtein #eiweißhaltigeRezepte #Rezept #gesund #foodie #einfachesRezept #kikib #morenutrition #proteinrezepte #foryou #foryourpage #foodtiktok ♬ оригинал соунд - Кики

Све те састојке ставите у тортиљу, али пазите да је не претрпате и добијете заситан оброк савршен за доручак, ручак и вечеру, чији рецепт можете стално мењати, пише Живим. Ова тортиља је савршено здрава и одлична ако сте у процесу губитка или одржавања тежине јер је мало калорија и пуна је протеина, што значи да неће заузети пуно калорија током дана и да ће вас заситити до ваш следећи оброк.

Дневник/Нај жена