TORTILJA OD KOJE SE MRŠAVI Internet „gori“ zbog ovog recepta! Za ovaj TRENDI zalogaj su potrebna samo 2 sastojka (VIDEO)

To je tortilja napravljena od samo dva sastojka, a puna je proteina: jaja i svežeg kravljeg sira (zrnasti je dobar ako želite), a ne može biti jednostavnije za napraviti.

Influenserka Ilana, koja ima dva miliona pratilaca na svom TikTok kanalu NutritionBabe i uglavnom objavljuje recepte, takođe se pridružila trendu proteinskih tortilja.

Sada ćemo od toga da pravimo tortilje sa visokim sadržajem proteina, preporučila je Ilana u videu i u blender stavila sir, jaja i malo začina po želji, a ako nemate blender nemojte da brinete, jer nije ni potrebno za ovaj recept.

Nakon što je smesa uklopljena, treba je sipati u kalup preko kojeg ste stavili masni papir kako se smesa ne bi lepila za nju. Nakon što ste smesu poravnali u jedan sloj jednake debljine, stavite je u zagrejanu rernu na 35 minuta na 180˚C. I tako ste dobili tortilju koja sama ima čak 35 grama proteina, a kako da je iskoristite za obrok?

Nakon što je tortilja spremna, možete je napuniti svim sastojcima po želji.

U video je Ilana stavila rukolu, paradajz, avokado, malo balzamiko sirćeta i završila umotavanjem tortilje. Ova verzija je odlična i za vegetarijance, jer Ilana nije koristila meso, ni mesne prerađevine, a ovu tortilju možete da napravite na sto drugih načina.

@nutritionbabe #CanYouSpotTheDifferece in these #healthyswaps ?? #tortillatrend #HealthyCooking #nutrition ♬ original sound - NutritionBabe

Evo jedne sa još više proteina:

Pola konzerve tunjevine

Svež krastavac

Paradajz

Paprika

50 g grčkog jogurta

pola čena belog luka

@kiki.brandl ProteinTortilla ? Dieser Wrap besteht aus 3 Zutaten! Nährwerte pro Stück: 102 kcal; 11,25g KH; 12,5g EW; 1,17g F Zutaten für ca. 9 Tortillas: 275ml warmes Wasser 75g Proteinpulver geschmacksneutral @morenutrition.de oder ganz normales Mehl verwenden 225g Dinkelmehl 1 TL Salz etwas Mehl zum Ausrollen Alle Zutaten zusammen verrühren Den Teig auf der Arbeitsfläche ausrollen und ca. 9 kleine Kugeln formen und mit einem Nudelholz ausrollen Eine Pfanne mit dem Ölspray von @morenutrition.de erhitzen und ein Tortilla auf jeder Seite ca. zwei Minuten goldbraun pro Seite anbraten. Viel Spaß! ? #Tortilla #Wrap #ProteinWrap #gesundeTortilla #kalorienarm #HighProtein #eiweißhaltigeRezepte #Rezept #gesund #foodie #einfachesRezept #kikib #morenutrition #proteinrezepte #foryou #foryourpage #foodtiktok ♬ original sound - Kiki

Sve te sastojke stavite u tortilju, ali pazite da je ne pretrpate i dobijete zasitan obrok savršen za doručak, ručak i večeru, čiji recept možete stalno menjati, piše Živim. Ova tortilja je savršeno zdrava i odlična ako ste u procesu gubitka ili održavanja težine jer je malo kalorija i puna je proteina, što znači da neće zauzeti puno kalorija tokom dana i da će vas zasititi do vaš sledeći obrok.

Dnevnik/Naj žena