ПРЕПОРУЧУЈЕ НУТРИЦИОНИСТА!
ЗАШТО ЈЕ коензим Q10 неопходан вашем телу? СНАЖНИЈИ од витамина Е, чини чуда за ваше здравље, ЕВО где га има највише
Коензим Q10 је антиоксиданс снажнији од витамина Е, растворљив у мастима, који учествује у генерисању енергије и брани ћелије од слободних радикала.
Органи којима је енергија веома битна за рад попут срца, јетре, бубрега имају највеће концентрације коензима Q10.
Коензим Q10 се природно налази у нашем организму, који има способност синтезе овог коензима. Након 30. године живота ова способност опада.
Коензим Q10 може повећати апсорпцију других есенцијалних нутријената у организму. Коензим Q10 асистира другим ензимима да раде свој посао.
Шта значи за организам мањак коензима Q10?
Мање коензима Q10 значи и мање енергије за срце и друге органе. Зато је од велике важности да уносимо и намирнице богате коензимом Q10, али и суплементацијом.
Најбоље га је уносити уз неку масну намирницу, јер је растворљив у мастима, попут витамина Е.
Код кога се коензим Q10 најпре препоручује?
Код људи који имају обољења срца: (срчана слабост, аритмија, постинфарктна стања, ангина пекторис), Пацијенти са обољењем срца имају велики дефицит овог антиоксиданса. Због тога се у претходних пола века прописује његова употреба као сигурног лека без нуспојава. Бројна клиничка истраживања обољења срца и употребе овог коензима су рађена и доказано је да је ЦоQ10 изузетно ефикасан.
Смањена концентрација коензима Q10 може довести до гојазности, слабљењу имунитета и недостатку енергије.
Код особа са дијабетесом: важно напоменути да узимање коензима Q10 смањује ниво шећера у крви, па је потребна консултација са лекаром око дозе лекова.
Код употребе статина: лекова против високог холестерола (они доводе до дефицита коензима Q10),
* Код особа са хипертензијом, високим крвним притиском
* Трудницама и дојиљама: саветује се да узимају друге суплементе (укључујући Q10), осим оних које им препоручује њихов изабрани лекар.
Где све можемо наћи Q10?
Поред суплеманата ЦоQ10 које можемо наћи у свакој апотеци, ево листе природних намирница у сировом стању и њихове концентрације.
Важно је напоменути да се код термичке обраде концентација ЦоQ10 може смањити и до 20%.
У млађем добу потребно је свега 30 мг овог антиоксиданса, док у старијем добу и код оболелих то може да иде и до 300, 500мг, па и више, дневно.
Јунетина: срце
Јунетина: јетра
Јунетина: месо
Прасетина: срце
Прасетина: јетра
Прасетина: месо
Пилетина: груди
Пилетина: батак
Пилетина: крила
Сардине
Скуша
Лосос
Туна
Сојино уље
Маслиново уље
Уље коштице грожђа
Сунцокретово уље
Кикирики
Орах
Сусам
Пистаћи
Лешник
Бадем
Першун
Броколи
Карфиол
Спанаћ
Авокадо
Црна рибизла
Грожђе
Јагоде
Поморанџе
Грејпфрут
Јабуке
Банане
- Довољно је да схватимо да је суштина у некој средњој линији, а то је да се хранимо здраво, а да се допуњујемо са Q10 и из суплемената. Нећу сада рекламирати ниједан бренд, има их пуно, а ваш апотекар и лекар вам ту могу свакако дати савет више - истала је Јасна Вујичић, виши дијететичар-нутрициониста.
Надијети.цом/Здравље.Курир.рс