PREPORUČUJE NUTRICIONISTA!
ZAŠTO JE koenzim Q10 neophodan vašem telu? SNAŽNIJI od vitamina E, čini čuda za vaše zdravlje, EVO gde ga ima najviše
Koenzim Q10 je antioksidans snažniji od vitamina E, rastvorljiv u mastima, koji učestvuje u generisanju energije i brani ćelije od slobodnih radikala.
Organi kojima je energija veoma bitna za rad poput srca, jetre, bubrega imaju najveće koncentracije koenzima Q10.
Koenzim Q10 se prirodno nalazi u našem organizmu, koji ima sposobnost sinteze ovog koenzima. Nakon 30. godine života ova sposobnost opada.
Koenzim Q10 može povećati apsorpciju drugih esencijalnih nutrijenata u organizmu. Koenzim Q10 asistira drugim enzimima da rade svoj posao.
Šta znači za organizam manjak koenzima Q10?
Manje koenzima Q10 znači i manje energije za srce i druge organe. Zato je od velike važnosti da unosimo i namirnice bogate koenzimom Q10, ali i suplementacijom.
Najbolje ga je unositi uz neku masnu namirnicu, jer je rastvorljiv u mastima, poput vitamina E.
Kod koga se koenzim Q10 najpre preporučuje?
Kod ljudi koji imaju oboljenja srca: (srčana slabost, aritmija, postinfarktna stanja, angina pektoris), Pacijenti sa oboljenjem srca imaju veliki deficit ovog antioksidansa. Zbog toga se u prethodnih pola veka propisuje njegova upotreba kao sigurnog leka bez nuspojava. Brojna klinička istraživanja oboljenja srca i upotrebe ovog koenzima su rađena i dokazano je da je CoQ10 izuzetno efikasan.
Smanjena koncentracija koenzima Q10 može dovesti do gojaznosti, slabljenju imuniteta i nedostatku energije.
Kod osoba sa dijabetesom: važno napomenuti da uzimanje koenzima Q10 smanjuje nivo šećera u krvi, pa je potrebna konsultacija sa lekarom oko doze lekova.
Kod upotrebe statina: lekova protiv visokog holesterola (oni dovode do deficita koenzima Q10),
* Kod osoba sa hipertenzijom, visokim krvnim pritiskom
* Trudnicama i dojiljama: savetuje se da uzimaju druge suplemente (uključujući Q10), osim onih koje im preporučuje njihov izabrani lekar.
Gde sve možemo naći Q10?
Pored suplemanata CoQ10 koje možemo naći u svakoj apoteci, evo liste prirodnih namirnica u sirovom stanju i njihove koncentracije.
Važno je napomenuti da se kod termičke obrade koncentacija CoQ10 može smanjiti i do 20%.
U mlađem dobu potrebno je svega 30 mg ovog antioksidansa, dok u starijem dobu i kod obolelih to može da ide i do 300, 500mg, pa i više, dnevno.
Junetina: srce
Junetina: jetra
Junetina: meso
Prasetina: srce
Prasetina: jetra
Prasetina: meso
Piletina: grudi
Piletina: batak
Piletina: krila
Sardine
Skuša
Losos
Tuna
Sojino ulje
Maslinovo ulje
Ulje koštice grožđa
Suncokretovo ulje
Kikiriki
Orah
Susam
Pistaći
Lešnik
Badem
Peršun
Brokoli
Karfiol
Spanać
Avokado
Crna ribizla
Grožđe
Jagode
Pomorandže
Grejpfrut
Jabuke
Banane
- Dovoljno je da shvatimo da je suština u nekoj srednjoj liniji, a to je da se hranimo zdravo, a da se dopunjujemo sa Q10 i iz suplemenata. Neću sada reklamirati nijedan brend, ima ih puno, a vaš apotekar i lekar vam tu mogu svakako dati savet više - istala je Jasna Vujičić, viši dijetetičar-nutricionista.
Nadijeti.com/Zdravlje.Kurir.rs