СА ОВОМ ДИЈЕТОМ ЋЕТЕ ЈЕСТИ ВИШЕ, А МРШАВИЋЕТЕ Испробајте Волуметрикс начин исхране!

Волуметрикс дијета ослања се на принцип калоријске густине – број калорија у одређеној количини хране.

Идеја је једноставна: храна која садржи више воде, влакана и мање масноћа природно има мању калоријску густину, што омогућава веће порције. На пример, шоља бобичастог воћа или зелене салате има много мање калорија у поређењу са истом количином орашастих плодова или слаткиша. Тако можете јести више, осећати се сито, а истовремено уносити мање калорија.

Четири категорије хране
 

Намирнице са врло ниском калоријском густином: Поврће, воће, супе на бази бујона

Намирнице са ниском калоријском густином: Житарице, махунарке, немасни млечни производи

Намирнице са средњом калоријском густином: Месо, сир, хлеб, десерти са мало масти

Намирнице са високом калоријском густином: Орашасти плодови, чоколада, колачи, масна храна

Предности Волуметрикс дијете
 

Једна од највећих предности ове дијете је то што не подстиче осећај ускраћености, већ омогућава да уживате у храни без гриже савести. Акценат је на разноликости, па се препоручује конзумирање широког спектра намирница које задовољавају нутритивне потребе тела, без строгих рестрикција. Вода и влакна у воћу и поврћу пружају осећај ситости, а разноврсност у припреми јела олакшава држање дијете на дуже стазе.

За разлику од дијета које искључују угљене хидрате, шећер или масти, Волуметрикс нуди флексибилност у избору намирница, под условом да се прати концепт калоријске густине. На пример, можете уживати у тестенини, али бирајте интегралну, комбинујте је са поврћем и избегавајте тешке кремасте сосове.

Пример јеловника према Волуметрикс дијети
 

Да бисмо боље разумели како Волуметрикс функционише, ево примера дневног јеловника:

Доручак: Овсена каша са свежим воћем (бобичасто воће, јабука) и циметом. Доручак богат влакнима пружа дуготрајан осећај ситости.

Ужина: Грчка салата са парадајзом, краставцем, паприком, маслинама и мало фета сира. Лагана ужина са ниском калоријском густином.

Ручак: Пилећа супа са поврћем и интегралним резанцима. Супа је одличан избор за ручак јер вода из супе доприноси осећају ситости.

Поподневна ужина: Јабука и шака бадема. Воће даје природну слаткоћу, док орашасти плодови пружају здраве масти.

Вечера: Гриловани лосос са броколијем и киноом. Комбинација протеина, влакана и здравих масти.

Десерт: Свеже воће. Нискокалорични десерт који задовољава потребу за слатким.

Недостаци Волуметрикс дијете
 

Као свака дијета, Волуметрикс има своје изазове. Највећи недостатак може бити потреба за припремом и планирањем оброка унапред, јер је кључ успеха у правилном избору намирница. За оне који су навикли на брзу храну или често једу ван куће, праћење ове дијете може представљати изазов.

Поред тога, неки људи могу да имају потешкоће са смањењем порција намирница са висококалоријском густином, као што су орашасти плодови, сиреви и слаткиши. Иако нису потпуно забрањени, потребно је ограничити њихов унос.

Да ли је Волуметрикс дијета за вас?
 

Волуметрикс дијета је идеална за оне који желе здрав начин мршављења без осећаја глади и ускраћености. Она се препоручује свима који желе дугорочне резултате, фокусирајући се на одрживи начин исхране уместо на брзе дијете. С обзиром на то да наглашава конзумирање воћа, поврћа, интегралних житарица и немасних протеина, ова дијета не само да помаже у мршављењу, већ може допринети и побољшању општег здравственог стања, преноси Жена Блиц.

Без обзира на то да ли желите да изгубите неколико килограма или само да побољшате своје навике у исхрани, Волуметрикс дијета пружа флексибилан и разуман приступ који можете прилагодити свом начину живота.