КАКО БРЗО СНИЗИТИ КРВНИ ПРИТИСАК БЕЗ ЛЕКОВА Ово су оптималне вредности, за све преко тога обратите се лекару!

Уколико се крвни притисак не снизи кроз неколико минута, треба се обратити лекару.
Хипертензија односно висок крвни притисак, представља вредности притиска које износе 140/90 милиметара живиног стуба (mmHg), односно вредност систолног (горњег) притиска 140 mmHg, или дијастолног (доњег) 90 mmHg, или оба 140/90 mmHg и преко тога.
 

Оптималне вредности крвног притиска су:

оптималан крвни притисак до 120/80 mmHg
нормалан крвни притисак до 130/85 mmHg
високо нормалан крвни притисак до 130-139/85-89 mmHg
Очитавања крвног притиска изнад 180/120 mmHg су опасно висока и захтевају хитну медицинску помоћ. Опште је познато да, што је крвни притисак већи, то је и ризик од кардиоваскуларних компликација већи.

Зашто је опасан висок крвни притисак?
 

Висок крвни притисак је фактор ризика за следећа здравствена стања:

Срчани удар
Мождани удар
Срчана инсуфицијенција
Губитак вида
Болест или отказивање бубрега
Деменција
Сексуална дисфункција
Слабе кости
Ангина (бол у грудима)
Болест периферних артерија.
Како брзо снизити крвни притисак
У случају компликација високог крвног притиска као што су мождани или срчани удар, одмах се треба обратити лекару, јер су ово хитна медицинска стања.

У случају да постоји висок крвни притисак без компликација, може да се покуша са одређеним методама за моментално снижавање притиска, али је увек добро консултовати се са лекаром.

Први корак који треба урадити да би се брзо снизио крвни притисак јесте да се особа смири, легне и полако примени технику дубоког дисања. Ова техника ослобађања од стреса може помоћи у снижавању крвног притиска у одређеној мери.

Ако технике смиривања не помогну, одмах се треба обратити лекару. Такође, уколико сте већ узели лек а крвни притисак је и даље висок, треба се обратити лекару.

Терапија је главна опција за лечење високог крвног притиска. Такође, постоји више нефармаколошких начина за одржавање здравог крвног притиска на дуге стазе. Како се крвни притисак стабилизује променом начина живота, лекови могу постепено да се укидају, а о томе свакако одлучује лекар. Лекови у комбинацији са здравом исхраном и здравим стилом живота, смањују ризик од можданог удара, срчаног удара и других компликација.

Како брзо снизити крвни притисак без лекова
 

Постоји неколико савета помоћу којих може да се покуша са снижавањем крвног притиска без употребе лекова:

Дубоко дисање 60 секунди: Дубоко удахнути, задржати дах 3-5 секунди, а затим полако издахнути, и тако 60 секунди. Особа треба да покуша да се опусти, јер стрес и анксиозност подижу крвни притисак. Практиковање вежби дисања успорава рад срца и подстиче опуштање.
Попити мало воде: Дехидрација може да доведе до пораста крвног притиска, тако да испијање чаше воде може бити од помоћи у снижавању крвног притиска.
Блага физичка активност: Одлазак у шетњу или лагано истезање такође могу помоћи у брзом снижавању крвног притиска.
Неколико коцкица црне чоколаде: Тамна чоколада садржи флавоноиде, за које се показало да снижавају крвни притисак. Ипак, треба бити умерен.
 

Туширање хладном водом: Хладна вода може да смири особу и помогне јој да се опусти, што последично смањује крвни притисак.
Умерено сунчање: Постоји веза између излагања сунцу и крвног притиска. Истраживања показују да витамин Д, познат и као "сунчев витамин" има значајну улогу у регулацији крвног притиска. Једна студија је показала да 30 минута излагања сунчевим зрацима смањује крвни притисак у просеку за 4,90 mmHg. Свакако, треба бити опрезан и умерен при излагању сунцу током лета.
Сок од цвекле и јабуке: Истраживање је показало да пиће које садржи сок од цвекле и јабуке помаже у снижавању високог крвног притиска.
Чај од хибискуса: Свакодневно испијање чаја од хибискуса може помоћи у контроли хроничне хипертензије, пише Здравље Блиц.
Акупунктура: Истраживање је показало да акупунктурна терапија сваког другог дана током месец дана помаже у снижавању високог крвног притиска.