KAKO BRZO SNIZITI KRVNI PRITISAK BEZ LEKOVA Ovo su optimalne vrednosti, za sve preko toga obratite se lekaru!

Ukoliko se krvni pritisak ne snizi kroz nekoliko minuta, treba se obratiti lekaru.
Hipertenzija odnosno visok krvni pritisak, predstavlja vrednosti pritiska koje iznose 140/90 milimetara živinog stuba (mmHg), odnosno vrednost sistolnog (gornjeg) pritiska 140 mmHg, ili dijastolnog (donjeg) 90 mmHg, ili oba 140/90 mmHg i preko toga.
 

Optimalne vrednosti krvnog pritiska su:

optimalan krvni pritisak do 120/80 mmHg
normalan krvni pritisak do 130/85 mmHg
visoko normalan krvni pritisak do 130-139/85-89 mmHg
Očitavanja krvnog pritiska iznad 180/120 mmHg su opasno visoka i zahtevaju hitnu medicinsku pomoć. Opšte je poznato da, što je krvni pritisak veći, to je i rizik od kardiovaskularnih komplikacija veći.

Zašto je opasan visok krvni pritisak?
 

Visok krvni pritisak je faktor rizika za sledeća zdravstvena stanja:

Srčani udar
Moždani udar
Srčana insuficijencija
Gubitak vida
Bolest ili otkazivanje bubrega
Demencija
Seksualna disfunkcija
Slabe kosti
Angina (bol u grudima)
Bolest perifernih arterija.
Kako brzo sniziti krvni pritisak
U slučaju komplikacija visokog krvnog pritiska kao što su moždani ili srčani udar, odmah se treba obratiti lekaru, jer su ovo hitna medicinska stanja.

U slučaju da postoji visok krvni pritisak bez komplikacija, može da se pokuša sa određenim metodama za momentalno snižavanje pritiska, ali je uvek dobro konsultovati se sa lekarom.

Prvi korak koji treba uraditi da bi se brzo snizio krvni pritisak jeste da se osoba smiri, legne i polako primeni tehniku dubokog disanja. Ova tehnika oslobađanja od stresa može pomoći u snižavanju krvnog pritiska u određenoj meri.

Ako tehnike smirivanja ne pomognu, odmah se treba obratiti lekaru. Takođe, ukoliko ste već uzeli lek a krvni pritisak je i dalje visok, treba se obratiti lekaru.

Terapija je glavna opcija za lečenje visokog krvnog pritiska. Takođe, postoji više nefarmakoloških načina za održavanje zdravog krvnog pritiska na duge staze. Kako se krvni pritisak stabilizuje promenom načina života, lekovi mogu postepeno da se ukidaju, a o tome svakako odlučuje lekar. Lekovi u kombinaciji sa zdravom ishranom i zdravim stilom života, smanjuju rizik od moždanog udara, srčanog udara i drugih komplikacija.

Kako brzo sniziti krvni pritisak bez lekova
 

Postoji nekoliko saveta pomoću kojih može da se pokuša sa snižavanjem krvnog pritiska bez upotrebe lekova:

Duboko disanje 60 sekundi: Duboko udahnuti, zadržati dah 3-5 sekundi, a zatim polako izdahnuti, i tako 60 sekundi. Osoba treba da pokuša da se opusti, jer stres i anksioznost podižu krvni pritisak. Praktikovanje vežbi disanja usporava rad srca i podstiče opuštanje.
Popiti malo vode: Dehidracija može da dovede do porasta krvnog pritiska, tako da ispijanje čaše vode može biti od pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Blaga fizička aktivnost: Odlazak u šetnju ili lagano istezanje takođe mogu pomoći u brzom snižavanju krvnog pritiska.
Nekoliko kockica crne čokolade: Tamna čokolada sadrži flavonoide, za koje se pokazalo da snižavaju krvni pritisak. Ipak, treba biti umeren.
 

Tuširanje hladnom vodom: Hladna voda može da smiri osobu i pomogne joj da se opusti, što posledično smanjuje krvni pritisak.
Umereno sunčanje: Postoji veza između izlaganja suncu i krvnog pritiska. Istraživanja pokazuju da vitamin D, poznat i kao "sunčev vitamin" ima značajnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Jedna studija je pokazala da 30 minuta izlaganja sunčevim zracima smanjuje krvni pritisak u proseku za 4,90 mmHg. Svakako, treba biti oprezan i umeren pri izlaganju suncu tokom leta.
Sok od cvekle i jabuke: Istraživanje je pokazalo da piće koje sadrži sok od cvekle i jabuke pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska.
Čaj od hibiskusa: Svakodnevno ispijanje čaja od hibiskusa može pomoći u kontroli hronične hipertenzije, piše Zdravlje Blic.
Akupunktura: Istraživanje je pokazalo da akupunkturna terapija svakog drugog dana tokom mesec dana pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska.