ДА, МОГУЋЕ ЈЕ ЈЕСТИ СИР И МРШАВИТИ Савезник у дотеривању линије и изградњи мишића
Иако може бити укусан, многи лекари и нутриционисти саветују умерену конзумацију сира због високог садржаја засићених масти и калорија.
Међутим, то правило не важи за свежи сир, који може бити од велике помоћи у процесу мршављења и изградњи мишића.
Свежи сир садржи мање од четвртине калорија у односу на стандардни чедар и друге сличне сиреве, али је истовремено богат протеинима и другим хранљивим материјама.
Према речима нутриционисте Едварда Метера из „Фуел Хуба“, свежи сир има бројне здравствене и нутритивне предности.
„То је практичан избор који је спреман за конзумацију и савршен за ужурбане животне стилове и брзе оброке. Поред своје практичности, благ укус и кремаста текстура чине га свестраним састојком који се лако може уклопити у уравнотежен оброк или послужити као ужина у покрету“, навео је.
Нутрициониста Метер објашњава да је свежи сир богат протеинима, микроелементима и другим хранљивим материјама које подржавају целокупно здравље, а притом је и нискокалоричан.
Порција од 100 грама немасног свежег сира садржи око 85 калорија, што је далеко мање у односу на стандардни чедар, који има око 400 калорија на 100 грама. Свежи сир такође садржи чак 11 грама протеина, а богат је и калцијумом, калијумом и селеном – елементима који су неопходни организму.
Метер је поделио четири начина на која свежи сир може помоћи у процесу мршављења, али и у другим фитнес циљевима.
Подржава раст чисте мишићне масе и помаже у контроли тежине
Висок садржај протеина у свежем сиру, у комбинацији са ниским бројем калорија, омогућава људима да постигну оптималан унос протеина без прекорачења дневног калоријског уноса. То подржава раст чисте мишићне масе и олакшава контролу телесне тежине.
Олакшава опоравак мишића након вежбања
Протеини из свежег сира су одлични за изградњу мишића, њихову регенерацију и укупни опоравак након физичке активности, што је кључно за постизање врхунских фитнес резултата.
Побољшава функцију мишића и здравље костију
Висок садржај калцијума у свежем сиру доприноси јачању костију и побољшава функцију мишића, што позитивно утиче на спортске способности и опште здравље.
Помаже у одржавању стабилног нивоа енергије
Захваљујући високом садржају протеина, свежи сир продужава осећај ситости, што може помоћи у спречавању преједања и одржавању константног нивоа енергије током дана.
