НИЈЕ ВАЖНО САМО ШТА ЈЕДЕТЕ, ВЕЋ И ШТА ПИЈЕТЕ Ово су смернице стручњака за ефикасно мршављење
Процес мршављења за многе особе није једноставан, а постепеним увођењем једноставних навика, можете себи олакшати овај процес.
Наиме, све више особа воли седeлачки начин живота, те проводи сате пред екранима што доводи до тога да се вишак килограма лако накупља. Иако су уравнотежена исхрана и редовна физичка активност кључни фактори мршављења, некада и једноставна промена може донети корисне резултате.
Према Националној здравственој служби Велике Британије, оно што пијете током дана може имати велик утицај на вашу тежину. Замена заслађених пића водом може вам помоћи у скидању вишка килограма.
"Уколико вам се не допада укус обичне воде, додајте кришке лимуна или лимете како бисте је учинили укуснијом", саветују стручњаци.
Мршављење не мора увек бити стресан процес, јер је кључ у постепеним промјенама које можете одржавати дугорочно. Због тога се саветује да постепено усвајате навике и пронађете оно што вам најбоље одговара.
Оно што се препоручује је увођење око 20 минута физичке активности на дневном нивоу, затим укључивање више воћа и поврћа у исхрану, смањење уноса хране богате шећерима и засићеним мастима. Такође, брза шетња може бити довољна да покренете тиело и сагорите додатне калорије.
Уколико вам је тешко да пронађете времена за вежбање, покушајте да убаците мале активности током дана, попут коришћења степеница уместо лифта, шетње током паузе на послу или обављања кућних послова с више енергије. Мале промене могу донети велике резултате, а најважније је да пронађете начин који одговара вашем животном стилу.
