DA, MOGUĆE JE JESTI SIR I MRŠAVITI Saveznik u doterivanju linije i izgradnji mišića
Iako može biti ukusan, mnogi lekari i nutricionisti savetuju umerenu konzumaciju sira zbog visokog sadržaja zasićenih masti i kalorija.
Međutim, to pravilo ne važi za sveži sir, koji može biti od velike pomoći u procesu mršavljenja i izgradnji mišića.
Sveži sir sadrži manje od četvrtine kalorija u odnosu na standardni čedar i druge slične sireve, ali je istovremeno bogat proteinima i drugim hranljivim materijama.
Prema rečima nutricioniste Edvarda Metera iz „Fuel Huba“, sveži sir ima brojne zdravstvene i nutritivne prednosti.
„To je praktičan izbor koji je spreman za konzumaciju i savršen za užurbane životne stilove i brze obroke. Pored svoje praktičnosti, blag ukus i kremasta tekstura čine ga svestranim sastojkom koji se lako može uklopiti u uravnotežen obrok ili poslužiti kao užina u pokretu“, naveo je.
Nutricionista Meter objašnjava da je sveži sir bogat proteinima, mikroelementima i drugim hranljivim materijama koje podržavaju celokupno zdravlje, a pritom je i niskokaloričan.
Porcija od 100 grama nemasnog svežeg sira sadrži oko 85 kalorija, što je daleko manje u odnosu na standardni čedar, koji ima oko 400 kalorija na 100 grama. Sveži sir takođe sadrži čak 11 grama proteina, a bogat je i kalcijumom, kalijumom i selenom – elementima koji su neophodni organizmu.
Meter je podelio četiri načina na koja sveži sir može pomoći u procesu mršavljenja, ali i u drugim fitnes ciljevima.
Podržava rast čiste mišićne mase i pomaže u kontroli težine
Visok sadržaj proteina u svežem siru, u kombinaciji sa niskim brojem kalorija, omogućava ljudima da postignu optimalan unos proteina bez prekoračenja dnevnog kalorijskog unosa. To podržava rast čiste mišićne mase i olakšava kontrolu telesne težine.
Olakšava oporavak mišića nakon vežbanja
Proteini iz svežeg sira su odlični za izgradnju mišića, njihovu regeneraciju i ukupni oporavak nakon fizičke aktivnosti, što je ključno za postizanje vrhunskih fitnes rezultata.
Poboljšava funkciju mišića i zdravlje kostiju
Visok sadržaj kalcijuma u svežem siru doprinosi jačanju kostiju i poboljšava funkciju mišića, što pozitivno utiče na sportske sposobnosti i opšte zdravlje.
Pomaže u održavanju stabilnog nivoa energije
Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, sveži sir produžava osećaj sitosti, što može pomoći u sprečavanju prejedanja i održavanju konstantnog nivoa energije tokom dana.
