Ево КАКО треба да пијете ВИТАМИН Де, а да СТВАРНО ОСТАНЕ У ОРГАНИЗМУ: Од ове 4 ствари зависи да ли ће се задржати у телу
Ако пијете суплемент витамина Д, можда мислите да сте тиме што сте потрошили новац и почели да га пијете сваког дана "решили проблем". Али то је далеко од истине.
Важно је да масноћа буде квалитетна, па чак и ако узимате витамин Д у облику „суве" пилуле, уз њега узмите мало маслиновог уља. Тело ће апсорбовати 32 одсто више.
Ове четири ствари су кључне да би тело апсорбовало што више.
Ево како се пије витамин Д:
Једите храну богату влакнима
Многи и не знају колико је ово важно! Пребиотска влакна су омиљена храна нашег микриобиома, и њихово уношење гарантује да ће он функционисати баш како треба. Воће, поврће, махунарке и семенке, све су то намирнице богате влакнима које би требало да уносите сваког дана.
Пијте витамин уз квалитетну масноћу
Витамин Д је растворљив у масти, због чега ће често суплемент бити у облику капсуле која садржи неку врсту уља. Важно је да масноћа буде квалитетна, па чак и ако узимате витамин Д у облику "суве" пилуле, уз њега узмите мало маслиновог уља. Тело ће апсорбовати 32 одсто више!
Узимајте пробиотик
На тај начин ћете обезбедити телу све што му треба да би микробиом функционисао оптимално. У телу се налази између 300 и 500 врста микроогранизама, свака од њих има своје "прохтеве" али све воле пробиотике.
Уносите магнезијум
Овај минерал је кључан за коришћење витамина Д у телу. Ако магнезијума нема довољно, беспотребно сте потрошили паре на суплемент витамина Д! Магнезијум је неопходан да би се спровела циркулација витамина и његово везивање за ткива.
Најжена/ Ало
