Јаја садрже мноштво храњивих састојака. Пружају бројне здравствене предности јер су добар извор протеина и могу помоћи у смањењу упале, побољшању здравља костију..
Једу се за доручак, након тренинга или као међуоброк, а могу се спремити на бројне начине - кувана, "на око" и кајгана. Ипак, треба припазити на намирнице које једете уз јаја. Само зато што су здрава, не значи да их можете комбиновати са нездравим састојцима.
- Због висококвалитетних беланчевина и витамина Б које садрже, нема сумње да јаја могу бити део здраве и уравнотежене прехране. Али, када се једу уз храну богату мастима, натријумом и другим нездравим састојцима, све то пада у воду - рекла је дијететичарка Лаурен Манакер.
Јаја се често једу уз кобасице и пржени кромпир. Таква храна пуна је засићених масти и соли.
- Кад одлучите да једете јаја, свакако их једите уз друге храњиве намирнице попут авокада, хлеба од житарица од целог зрна и поврћа - упозорила је Манакер.
(Еспресо, Србијаданас)
БОНУС ВИДЕО
