DIVNO ALI UŽASNO: OVE NAMIRNICE NIKAKO NE SMETE JESTI SA JAJIMA Možda da ipak preskočite ovu OMILJENU KOMBINACIJU ZA DORUČAK
Jaja su izuzetno zdrava i hranljiva i pravi su izbor ukoliko ste na dijeti ili vodite računa o ishrani.
Jaja sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka. Pružaju brojne zdravstvene prednosti jer su dobar izvor proteina i mogu pomoći u smanjenju upale, poboljšanju zdravlja kostiju..
Jedu se za doručak, nakon treninga ili kao međuobrok, a mogu se spremiti na brojne načine - kuvana, "na oko" i kajgana. Ipak, treba pripaziti na namirnice koje jedete uz jaja. Samo zato što su zdrava, ne znači da ih možete kombinovati sa nezdravim sastojcima.
- Zbog visokokvalitetnih belančevina i vitamina B koje sadrže, nema sumnje da jaja mogu biti deo zdrave i uravnotežene prehrane. Ali, kada se jedu uz hranu bogatu mastima, natrijumom i drugim nezdravim sastojcima, sve to pada u vodu - rekla je dijetetičarka Lauren Manaker.
Jaja se često jedu uz kobasice i prženi krompir. Takva hrana puna je zasićenih masti i soli.
- Kad odlučite da jedete jaja, svakako ih jedite uz druge hranjive namirnice poput avokada, hleba od žitarica od celog zrna i povrća - upozorila je Manaker.
(Espreso, Srbijadanas)
BONUS VIDEO
