POSLE 50. GODINE NIJE SVEJEDNO KAKO PIJETE KAFU I VODU Zbog ovih grešaka napravićete HAOS svom organizmu, promenite navike na vreme
Pet najčešćih grešaka vezanih za piće koje ljudi prave u zrelom dobu - utiču na san, koncentraciju, buđenje, metabolizam... Pročitajte kako na vas utiču kafa, voda i alkohol!
Ako imate više od 50 godina, verovatno ste već svesni promena u telu, metabolizmu, zdravlju... Varenje i osećaj ukusa hrane postaju drugačiji, kilogrami se lakše "lepe" nego ranije, a ovo su navike na koje bi trebalo da obratite pažnju ukoliko uživate u povremenoj čašici omiljenog pića.
Stručnjaci kažu da će nas i samo par čaša vina "udariti" kao malj ako smo stariji od 50 godina a ovo su druge navike vezane za konzumiranje alkohola na koje bi trebalo da obratite pažnju.
Pijete svakog dana
Ovo izuzetno šteti zdravlju, ne samo zbog alkohola koji je poguban po jetru, već i unetog šećera.
"Čak i alkoholna pića koja ne sadrže šećer mogu dovesti do gojenja, zapamtite da alkohol predstavlja tečne kalorije i to bez proteina, masti i vlakana. Nema sastojke zbog kojih ćete se osećati sitim, a što više pijete, to ćete više morati da jedete", upozorava dijetetičarka Megan Ruzvelt.
Pijete uveče
Ona upozorava da ćete se zbog alkohola osećati umornije, a pogubno će delovati i na kvalitet sna.
"REM faza u kojoj se telo najviše odmara i obnavlja biće ugrožena konzumacijom alkohola", navela je dijetetičarka.
Pijete slatke sokove
Naše kognitivne funkcije opadaju vremenom, a šećer je njihov veliki neprijatelj.
"Studije su pokazale da visok unos dodatog, rafinisanog šećera dovodi do dodatnog pada kognitivnih funkcija", upozorila je dijetetičarka Lejsi Ngo.
Pijete previše kafe
Ako imate više od 50 godina, možda već imate problem sa spavanjem i kofein vam tu nikako nije prijatelj.
"Samo jedna šolja kafe ujutru trebalo bi da vam bude dovoljna, a ako volite ukus kafe, pijte kafu bez kofeina nakon toga. Posle 50. kofeinu treba oko deset sati da kompletno napusti naš sistem", upozorio je nutricionista Kit Tomas-Ajub.
Pijete vodu pred spavanje
Naravno, popijte nekoliko gutljaja ako ste žedni, ali znajte da će puna čaša vode ugroziti san, naročito kod muškaraca.
"Prostata se uvećava vremenom i pritiska bešiku čak i kada nije puna. Da ne biste previše često ustajali da idete u toalet, pijte više vode preko dana a uveče popijte punu čašu samo ako u to vreme pijete i neki lek. Ako nemate takvu situaciju, nemojte piti vodu dva sata pred spavanje", rekao je Tomas-Ajub.
MONDO
