ПОСЛЕ 50. ГОДИНЕ НИЈЕ СВЕЈЕДНО КАКО ПИЈЕТЕ КАФУ И ВОДУ Због ових грешака направићете ХАОС свом организму, промените навике на време
Пет најчешћих грешака везаних за пиће које људи праве у зрелом добу - утичу на сан, концентрацију, буђење, метаболизам... Прочитајте како на вас утичу кафа, вода и алкохол!
Ако имате више од 50 година, вероватно сте већ свесни промена у телу, метаболизму, здрављу... Варење и осећај укуса хране постају другачији, килограми се лакше "лепе" него раније, а ово су навике на које би требало да обратите пажњу уколико уживате у повременој чашици омиљеног пића.
Стручњаци кажу да ће нас и само пар чаша вина "ударити" као маљ ако смо старији од 50 година а ово су друге навике везане за конзумирање алкохола на које би требало да обратите пажњу.
Пијете сваког дана
Ово изузетно штети здрављу, не само због алкохола који је погубан по јетру, већ и унетог шећера.
"Чак и алкохолна пића која не садрже шећер могу довести до гојења, запамтите да алкохол представља течне калорије и то без протеина, масти и влакана. Нема састојке због којих ћете се осећати ситим, а што више пијете, то ћете више морати да једете", упозорава дијететичарка Меган Рузвелт.
Пијете увече
Она упозорава да ћете се због алкохола осећати уморније, а погубно ће деловати и на квалитет сна.
"РЕМ фаза у којој се тело највише одмара и обнавља биће угрожена конзумацијом алкохола", навела је дијететичарка.
Пијете слатке сокове
Наше когнитивне функције опадају временом, а шећер је њихов велики непријатељ.
"Студије су показале да висок унос додатог, рафинисаног шећера доводи до додатног пада когнитивних функција", упозорила је дијететичарка Лејси Нго.
Пијете превише кафе
Ако имате више од 50 година, можда већ имате проблем са спавањем и кофеин вам ту никако није пријатељ.
"Само једна шоља кафе ујутру требало би да вам буде довољна, а ако волите укус кафе, пијте кафу без кофеина након тога. После 50. кофеину треба око десет сати да комплетно напусти наш систем", упозорио је нутрициониста Кит Томас-Ајуб.
Пијете воду пред спавање
Наравно, попијте неколико гутљаја ако сте жедни, али знајте да ће пуна чаша воде угрозити сан, нарочито код мушкараца.
"Простата се увећава временом и притиска бешику чак и када није пуна. Да не бисте превише често устајали да идете у тоалет, пијте више воде преко дана а увече попијте пуну чашу само ако у то време пијете и неки лек. Ако немате такву ситуацију, немојте пити воду два сата пред спавање", рекао је Томас-Ајуб.
МОНДО
