Jedu vam se SLATKIŠI ODMAH NAKON OBROKA? Nutricionistkinja otkriva u čemu je problem
Žudnja za slatkišima nakon obroka znak je da između ostalog vaš obrok nije zadovoljio vaše potrebe.
Mnogi ljudi nakon glavnog obroka imaju potrebu da pojedu nešto slatko. Neki pokušaju da se odupru ovom nagonu tako što se udalje iz kuhinje, popiju čašu vode ili naprave opuštajuću kupku, ali se dešava da i nakon toga želja za slatkišima ostane.
Nutricionistkinja Nada Vogt otkrila je nekoliko potencijalnih razloga zašto se to dešava:
- Tvoj obrok ne zadovoljava potrebe, nije dovoljno ukusan ili količinski dovoljan!
- (Još uvek) ograničavaš unos ugljenih hidrata, a tvoje telo ih traži na ovaj ili onaj način!
- Premalo jedeš i umorna si, a tvoje telo treba brzo apsorbujuću energiju.
- Osećaš se nevalidirano i tražiš instant nagradu.
- Osećaš se napeto i treba ti da se umiriš.
Ipak, postoji nekoliko rešenja, a Nada otkriva i koja su to:
- Učini svaki obrok zadovoljavajućim: namirnice koje voliš, začini i dodaci po želji, koji dodatno obogaćuju ukus tvog omiljenog jela!
- Strategijski uključi slatkiše u svoju ishranu i jedi dovoljno.
- Validiraj sebe.
- Kada naiđe nagon, napusti prostoriju, istegni se, udahni duboko i nastavi s kognitivnim zadacima, kako bi se vratila logici i telu, umesto da deluješ na osnovu emocionalnog mozga.
- Iako možda i dalje želiš nešto slatko, to je u redu. Ti si čovek, ali jesti slatko posle svakog obroka, očigledno je velika prepreka u postizanju tvojih ciljeva.
Informer.rs/ Dnevnik
