NIJE VAŽNO SAMO ŠTA JEDETE, VEĆ I ŠTA PIJETE Ovo su smernice stručnjaka za efikasno mršavljenje
Proces mršavljenja za mnoge osobe nije jednostavan, a postepenim uvođenjem jednostavnih navika, možete sebi olakšati ovaj proces.
Naime, sve više osoba voli sedelački način života, te provodi sate pred ekranima što dovodi do toga da se višak kilograma lako nakuplja. Iako su uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost ključni faktori mršavljenja, nekada i jednostavna promena može doneti korisne rezultate.
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije, ono što pijete tokom dana može imati velik uticaj na vašu težinu. Zamena zaslađenih pića vodom može vam pomoći u skidanju viška kilograma.
"Ukoliko vam se ne dopada ukus obične vode, dodajte kriške limuna ili limete kako biste je učinili ukusnijom", savetuju stručnjaci.
Mršavljenje ne mora uvek biti stresan proces, jer je ključ u postepenim promjenama koje možete održavati dugoročno. Zbog toga se savetuje da postepeno usvajate navike i pronađete ono što vam najbolje odgovara.
Ono što se preporučuje je uvođenje oko 20 minuta fizičke aktivnosti na dnevnom nivou, zatim uključivanje više voća i povrća u ishranu, smanjenje unosa hrane bogate šećerima i zasićenim mastima. Takođe, brza šetnja može biti dovoljna da pokrenete tielo i sagorite dodatne kalorije.
Ukoliko vam je teško da pronađete vremena za vežbanje, pokušajte da ubacite male aktivnosti tokom dana, poput korišćenja stepenica umesto lifta, šetnje tokom pauze na poslu ili obavljanja kućnih poslova s više energije. Male promene mogu doneti velike rezultate, a najvažnije je da pronađete način koji odgovara vašem životnom stilu.
