ЕВО ЗАШТО НЕ МОЖЕ ДА СМРШАТЕ 6 грешака које успоравају метаболизам
Упркос вежбању и промени исхране, проблеми са варењем могу да потрају док не усталимо јеловник и не избацујемо млечне производе и угљене хидрате.
Прескакање доручка и недовољна количина сна и те како успоравају метаболизам. Ако још и добар део дана проводите седећи за компјутером, машином, касом имате сигурно проблема и с варењем, надутошћу, а често и проблема с киселином итд.
Многи се услед ових тегоба одлучују да драстично промене ритам и крећу са вежбањем и променом исхране, али дешава им се да и даље имају исти проблеме.
Нутриционисти напомињу да и поред жеље и воље да "поправимо" свој организам, несвесно правимо неке грешке. Они су издвојили шест.
Немате правилан распоред оброка
Ваше тело је паметно. Оно зна када да очекује храну и троши више калорија у време када очекује нови унос енергије. Правилан распоред оброка током дана, у размаку од три до четири сата помаже у одржавању брзине метаболизма.
Не пијете довољно воде
Адекватна хидратација кључ је здравог и брзог метаболизма. Ако нисте велики љубитељ воде, пробајте чај - зелени чај има одлична својства која ће вам помоћу у сагоревању калорија.
Избегавате млечне производе
Млечни производи садрже неке састојке који су важни за сагоревање масти и за изградњу мишића, а калцијум је међу првима који има велику у улогу у регулисању метаболизма.
Не посвећујете довољно пажње тренинзима снаге
Тренингом снаге продужавате време сагоревања калорија чак 48 сати и после тренинга.
Нисте јутарњи тип
Ранијим буђењем и уживањем у ранојутарњем сунцу побољшавате свој биоритам, што ће вам дугорочно осигурати здравији и бржи метаболизам.
У потпуности сте избацили угљене хидрате
Дијета с ниским уносом угљених хидрата могла би скупо да вас кошта. Када вежбате, вашим мишићима потребни су гликоген из угљених хидрата, а како сте га из незнања избацили, брзо ћете се замарати и нећете имати снаге да тренирате тако да бисте трошили калорије.
Informеr.rs/ Дневник
