EVO ZAŠTO NE MOŽE DA SMRŠATE 6 grešaka koje usporavaju metabolizam
Uprkos vežbanju i promeni ishrane, problemi sa varenjem mogu da potraju dok ne ustalimo jelovnik i ne izbacujemo mlečne proizvode i ugljene hidrate.
Preskakanje doručka i nedovoljna količina sna i te kako usporavaju metabolizam. Ako još i dobar deo dana provodite sedeći za kompjuterom, mašinom, kasom imate sigurno problema i s varenjem, nadutošću, a često i problema s kiselinom itd.
Mnogi se usled ovih tegoba odlučuju da drastično promene ritam i kreću sa vežbanjem i promenom ishrane, ali dešava im se da i dalje imaju isti probleme.
Nutricionisti napominju da i pored želje i volje da "popravimo" svoj organizam, nesvesno pravimo neke greške. Oni su izdvojili šest.
Nemate pravilan raspored obroka
Vaše telo je pametno. Ono zna kada da očekuje hranu i troši više kalorija u vreme kada očekuje novi unos energije. Pravilan raspored obroka tokom dana, u razmaku od tri do četiri sata pomaže u održavanju brzine metabolizma.
Ne pijete dovoljno vode
Adekvatna hidratacija ključ je zdravog i brzog metabolizma. Ako niste veliki ljubitelj vode, probajte čaj - zeleni čaj ima odlična svojstva koja će vam pomoću u sagorevanju kalorija.
Izbegavate mlečne proizvode
Mlečni proizvodi sadrže neke sastojke koji su važni za sagorevanje masti i za izgradnju mišića, a kalcijum je među prvima koji ima veliku u ulogu u regulisanju metabolizma.
Ne posvećujete dovoljno pažnje treninzima snage
Treningom snage produžavate vreme sagorevanja kalorija čak 48 sati i posle treninga.
Niste jutarnji tip
Ranijim buđenjem i uživanjem u ranojutarnjem suncu poboljšavate svoj bioritam, što će vam dugoročno osigurati zdraviji i brži metabolizam.
U potpunosti ste izbacili ugljene hidrate
Dijeta s niskim unosom ugljenih hidrata mogla bi skupo da vas košta. Kada vežbate, vašim mišićima potrebni su glikogen iz ugljenih hidrata, a kako ste ga iz neznanja izbacili, brzo ćete se zamarati i nećete imati snage da trenirate tako da biste trošili kalorije.
Informer.rs/ Dnevnik
