(ВИДЕО) ПОГЛЕДАЈТЕ КАКО СЕ ВЕЖБАЊЕМ СНИЖАВА КРВНИ ПРИТИСАК Изометријске вежбе - пут до здравља
Истраживачи су открили најбоље вежбе за снижавање крвног притиска и не укључују патике за трчање или носаче за тегове.
Вежбе у којима држите статичан положај као што су седење на зиду и пленк доказано значајно смањују крвни притисак током времена.
Оне су познате као „изометријске“ вежбе и укључују стезање одређеног мишића и држање га тако да се његова дужина не промени током вежбе.
Међутим, како пише портал Unbranded нижи крвни притисак није једина предност изометријске вежбе. Ове вежбе такође побољшавају функцију, структуру и механику вашег срца компресијом и отпуштањем крвних судова.
Истраживања показују да тренирање мишићних група кроз изометријске вежбе може помоћи у смањењу притиска на одређене лигаменте. Стабилност се ствара око зглобова што побољшава њихово укупно здравље и спречава будуће повреде.
