(VIDEO) POGLEDAJTE KAKO SE VEŽBANJEM SNIŽAVA KRVNI PRITISAK Izometrijske vežbe - put do zdravlja
Istraživači su otkrili najbolje vežbe za snižavanje krvnog pritiska i ne uključuju patike za trčanje ili nosače za tegove.
Vežbe u kojima držite statičan položaj kao što su sedenje na zidu i plenk dokazano značajno smanjuju krvni pritisak tokom vremena.
One su poznate kao „izometrijske“ vežbe i uključuju stezanje određenog mišića i držanje ga tako da se njegova dužina ne promeni tokom vežbe.
Međutim, kako piše portal Unbranded niži krvni pritisak nije jedina prednost izometrijske vežbe. Ove vežbe takođe poboljšavaju funkciju, strukturu i mehaniku vašeg srca kompresijom i otpuštanjem krvnih sudova.
Istraživanja pokazuju da treniranje mišićnih grupa kroz izometrijske vežbe može pomoći u smanjenju pritiska na određene ligamente. Stabilnost se stvara oko zglobova što poboljšava njihovo ukupno zdravlje i sprečava buduće povrede.
