ИСХРАНА СПРЕЧАВА ПРОРЕЂИВАЊЕ И ОПАДАЊЕ КОСЕ Ови витамини и минерали учиниће је густом и сјајном
Ако се коса проређује, потребно је да повећате унос хране богате хранљивим материјама Стручњаци подсећају да постоји веома јака веза између онога што једемо и здравља наше косе, пише РТС.
- Један од првих начина помоћу којег могу да проценим колико је неко здрав и да ли се храни здраво, јесте гледање његове косе - каже дерматолог др Витни Бој.
У намирнице које се препоручују као природни третман(изнутра) за ретку и неквалитетну косу спада риба, најпре лосос, који је богат антиинфламаторним омега-3 масним киселинама, које су одличне за здравље косе.
Говеђе месо добијено од стоке која се слободно кретала и хранила на испаши, такође је богато гвожђем што може доста помоћи здрављу ваше косе. Фоликул и корен длаке се хране крвљу богатом хранљивим материјама.
Ако имате недостатак гвожђа(уобичајено основно стање са проређивањем косе), онда фоликул постаје лишен хранљивих материја, а то негативно утиче на нормалан циклус раста косе и може довести до прекомерног опадања длачица.
И поврће које садржи гвожђе је одличан избор. Можете побољшати ниво гвожђа тако што ћете у исхрану укључити сочиво, кељ, спанаћ и друго лиснато зелено поврће.
Намирнице са витамином Ц су од велике важности за исхрану особа које немају квалитетну косу. Уношење довољно витамина Ц неопходно само по себи јер је у питању снажан антиоксиданс. Такође помаже вашем телу да апсорбује гвожђе које му је потребно. Неке од препоручених намирница са витамином Ц укључују црвену паприку, киви, папају и броколи.
Храна богата витамином А може помоћи у одржавању здравља ваше коже главе, што је неопходно за здрав раст косе. Витамин А помаже у стварању себума који утиче на кожу главе. Адекватан избор намирница са овим витамином укључује бундеву, слатки кромпир и кељ.
Ако немате довољно биотина у исхрани, то може довести до суве, ломљиве косе која је склонија да постане још тања и слабија. Намирнице које су богате биотином укључују нутритивни квасац и жуманца.
Цинк је још један нутријент који је кључан за опште здравље косе, а недостатак је повезан са губитком косе. Цинк је укључен у раст и поправку ткива, укључујући косу. Намирнице са високим садржајем цинка укључују говедину, односно месо од стоке која је храњена природно, на испаши, као и семе бундеве.
Припремила: Љ. П.