ISHRANA SPREČAVA PROREĐIVANJE I OPADANJE KOSE Ovi vitamini i minerali učiniće je gustom i sjajnom
Ako se kosa proređuje, potrebno je da povećate unos hrane bogate hranljivim materijama Stručnjaci podsećaju da postoji veoma jaka veza između onoga što jedemo i zdravlja naše kose, piše RTS.
- Jedan od prvih načina pomoću kojeg mogu da procenim koliko je neko zdrav i da li se hrani zdravo, jeste gledanje njegove kose - kaže dermatolog dr Vitni Boj.
U namirnice koje se preporučuju kao prirodni tretman(iznutra) za retku i nekvalitetnu kosu spada riba, najpre losos, koji je bogat antiinflamatornim omega-3 masnim kiselinama, koje su odlične za zdravlje kose.
Goveđe meso dobijeno od stoke koja se slobodno kretala i hranila na ispaši, takođe je bogato gvožđem što može dosta pomoći zdravlju vaše kose. Folikul i koren dlake se hrane krvlju bogatom hranljivim materijama.
Ako imate nedostatak gvožđa(uobičajeno osnovno stanje sa proređivanjem kose), onda folikul postaje lišen hranljivih materija, a to negativno utiče na normalan ciklus rasta kose i može dovesti do prekomernog opadanja dlačica.
I povrće koje sadrži gvožđe je odličan izbor. Možete poboljšati nivo gvožđa tako što ćete u ishranu uključiti sočivo, kelj, spanać i drugo lisnato zeleno povrće.
Namirnice sa vitaminom C su od velike važnosti za ishranu osoba koje nemaju kvalitetnu kosu. Unošenje dovoljno vitamina C neophodno samo po sebi jer je u pitanju snažan antioksidans. Takođe pomaže vašem telu da apsorbuje gvožđe koje mu je potrebno. Neke od preporučenih namirnica sa vitaminom C uključuju crvenu papriku, kivi, papaju i brokoli.
Hrana bogata vitaminom A može pomoći u održavanju zdravlja vaše kože glave, što je neophodno za zdrav rast kose. Vitamin A pomaže u stvaranju sebuma koji utiče na kožu glave. Adekvatan izbor namirnica sa ovim vitaminom uključuje bundevu, slatki krompir i kelj.
Ako nemate dovoljno biotina u ishrani, to može dovesti do suve, lomljive kose koja je sklonija da postane još tanja i slabija. Namirnice koje su bogate biotinom uključuju nutritivni kvasac i žumanca.
Cink je još jedan nutrijent koji je ključan za opšte zdravlje kose, a nedostatak je povezan sa gubitkom kose. Cink je uključen u rast i popravku tkiva, uključujući kosu. Namirnice sa visokim sadržajem cinka uključuju govedinu, odnosno meso od stoke koja je hranjena prirodno, na ispaši, kao i seme bundeve.
Pripremila: LJ. P.