ИМАТЕ ЖЕЉУ ДА ЈЕДЕТЕ ЗЕМЉУ, ЛЕД ИЛИ КАРТОН? Недостаје вам овај важан минерал

Овај недостатак посебно погађа жене, објашњава докторка специјализована за велнес и исхрану, др. Џејси Фолкерс.

"Гвожђе је један од најважнијих нутријената јер помаже протеинима да транспортују кисик кроз тело", истиче др. Фолкерс.

Препоручени дневни унос гвожђа зависи од пола, узраста и типа исхране, а жене имају веће потребе од мушкараца. Према др. Фолкерс, неки знакови недостатка гвожђа су веома су суптилни и лако их можемо занемарити.

Један од првих симптома може бити натечен и болан језик, који чак може променити свој изглед, отежавајући жвакање и гутање хране. Ово може довести до додатних проблема са уносом потребних хранљивих материја. Такође, недостатак гвожђа може изазвати бледе десни које су сличне бледој кожи, јер је кисик недовољно распоређен по телу.

Крхки нокти такође могу бити показатељ недостатка гвожђа. Нокти су често први који нам сигнализирају да нешто није у реду са нашим здрављем, па тако и овог пута могу открити недостатак важног минерала.

"Наши нокти могу много рећи о нашем здрављу", додаје др. Фолкерс.

Суве и испуцале усне су такође чести симптоми недостатка гвожђа. Међутим, само примена крема и балзама неће решити проблем.

"Да би се исправио проблем са испуцалим уснама, потребно је решити основни узрок – недостатак гвожђа", истиче она.

Друга необична појава која може бити повезана са овим недостатком је жеља за нејестивим материјама, као што су земља, лед или картон. Ово стање, познато као "пика", често је у вези са анемијом, а жеља за жвакањем леда може указивати на озбиљан недостатак гвожђа. Такође, ако се примети да коса постаје све крхка и више опада, то може бити знак да фоликули не добијају довољно кисика из разлога недостатка гвожђа.

"Када фоликули не добијају довољно кисика, коса почиње да опада и престаје да расте. Ово стање ће се поправити када се ниво гвожђа у организму нормализује", додаје др. Фолкерс.

Да би се повећао ниво гвожђа у телу, препоручује се повећање уноса хране која је богата овим минералом. Зелене листнате поврћке, махунарке, месо и орашасти плодови одлични су избори за обнављање нивоа гвожђа. У тежим случајевима, лекари могу прописати додатке гвожђа или чак интравенозну терапију, како би се брже исправио дефицит.

Недостатак гвожђа може имати и значајан утицај на когнитивне функције. Пошто кисик не стиже до свих делова тела, долази до слабљења концентрације, проблема са памћењем, као и повећаног умора, што може отежати свакодневне активности и обавезе. Поред тога, дефицит гвожђа може довести и до општег осећаја слабости, поспаности и недостатка енергије.

Ако приметите неке од ових симптома, важно је не одлагати консултације са стручњаком, који ће вам помоћи да изведете одговарајуће тестове и започнете третман.