ДОБРО ЈЕ ЗНАТИ КОД СКИДАЊА КИЛА Шта се дешава у вашем телу када у потпуности избаците хлеб из исхране?

Када планирате да почнете да се храните здраво, хлеб је често једна од првих намирница коју желите да искључите из исхране.

Чудни сигнали се јављају када покушавате да се отарасите неке навике, међутим, ако одлучите да избаците хлеб, имајте на уму ових шест.

1. Можда ћете осетити грчеве у ногама

Људи који покушавају да смршају спремни су да експериментишу са тим колико низак може бити њихов унос угљених хидрата, али потпуно одустајање од хлеба заправо може имати неке гадне споредне ефекте. Ако планирате да идете на кето дијету, што значи скоро потпуну елиминацију хлеба и других угљених хидрата, већа је вероватноћа да ћете осетити грчеве у ногама. Ове болне контракције се обично јављају ноћу и могу трајати од неколико секунди до минута. Хлеб је богат електролитима, а када ваше тело не добије довољно ових есенцијалних хранљивих материја, то може довести до грчева у мишићима.

2. Можда ћете се осећати уморно

Иако бели хлеб није најздравији начин да добијете довољно угљених хидрата, једење хлеба од целог зрна и хлеба од проклијалог зрна даćе вашем телу више енергије. Пошто су богате влакнима, гвожђем и магнезијумом, ове намирнице ће вам помоћи да се осећате сити и пуни енергије, а могу вам чак помоćи и да добијете довољно енергије за одлазак у теретану након напорног дана на послу.

3. Ваша жудња за шећером би могла да се пробуди

Како се хлеб користи за енергију, потпуно одустајање од њега значи да ћете морати да пронађете други извор енергије негде другде. Када се осећате уморно и исцрпљено, природно посежете за храном која вам може брзо дати енергију, као што су слаткиши и заслађена пића. Иако умерено једење хлеба неће довести до тога да добијете вишак килограма, једење колачиćа и чоколаде кад год се осећате исцрпљено свакако може.

4. Одлазак у тоалет може бити тежи

Одустајање од обичног белог хлеба можда није велика ствар, али избацивање хлеба од целог зрна или раженог хлеба заправо може довести до тога да проведете више времена у тоалету. Хлеб од целог зрна је богат влакнима, која помажу варењу и доказано је да делује боље од лаксатива за ублажавање затвора.

5. Промене расположења могу да се погоршају

Ако сте икада осетили да вам ништа не може подићи расположење брже од парчета пице, заправо постоји научно објашњење за то. Конзумирањем угљених хидрата ослобађа се хемикалија звана серотонин, која је одговорна за то да се осеćате добро, а може чак и да потисне апетит. То значи да конзумирање здравих угљених хидрата с времена на време заправо може подиćи ваше расположење и убити глад.

6. Ваш ризик од срчаних болести може да се повећа

Врсте житарица које одлучите да елиминишете из своје исхране могу променити игру када је у питању одржавање здравља срца. Док рафинисани угљени хидрати могу повећати ризик од срчаних болести, показало се да једење целих житарица снижава холестерол и спречава могућност срчаних болести.

Net.hr/ Krstarica