ЦИНК НЕ ДЕЛУЈЕ АКО ГА ПИЈЕТЕ УВЕЧЕ Ево у које време треба узимати суплементе да би имали ефекат

Да би витамини и минерали које узимате како бисте ојачали имунитет и поправили здравље заиста и деловали, важно је узимати их у право доба дана, јер је њихова апсорпција тада најбоља.

Такође, доказано је да неки боље делују на празан желудац, док се други узимају искључиво уз храну, а неке комбинације витамина и минерала могу да успоре апсорпцију, док друге омогућавају да исправно делују у организму.

Лекари напомињу да суплементе не треба да узимате самоиницијативно, већ уз консултацију са стручњаком и то након анализа које су указале на њихов мањак.

Витамини који се узимају ујутро

Витамин Б12 је најбоље узимати на празан желудац с витамином Б1 и бакром. Витамин Б12 подстиче стварање енергије и зато га треба узети ујутро на празан желудац. Осим тога, ујутро је време и за узимање витамина Ц, који се може узети с витаминима Б12, Е и А. Додатак гвожђа се такођер узима ујутро, али уз храну, да не "падне" тешко на желудац, али је важно не узимати га у комбинацији с цинком, витамином Е, манганом или калцијумом.

Поподне

У ово доба витамине треба обавезно узимати с храном. Препоручује се да тада узимате цинк,најбоље у комбинацији с витаминима А, Ц и Б12. Ако пијете цинк, избегавајте узимање гвожђа, бакра и витамина Б9. У подне треба узимати и витамин А, најбоље с витаминима Ц и Е, као и с цинком.

Вечерњи витамини

С храном, током или после вечере би требало узети витамин Д, најбоље у комбинацији с калцијумом који повећава његову апсорпцију. Осим тога, добра је комбинација витамина Д и рибљег уља.

Пре спавања

Да бисте побољшали пробаву, узимајте пробиотике око два сата након вечере. Пре спавања је идеално време и за узимање магнезијума. Можете га узети с калцијумом и витамином Б6.