ОВО ЈЕ 7 НАПИТАКА КОЈИ СНИЖАВАЈУ ХОЛЕСТЕРОЛ Лако се праве, за већину САСТОЈКЕ ИМАТЕ КОД КУЋЕ

За снижавање холестерола, осим терапије, доста може да се учини променом начина живота, а ово је списак напитака богатих антиоксидансима, влакнима и здравим нутријентима који могу бити ваш одличан савезник на путу здравијег живота.

1. Зелени чај

Сви имамо “зомби” ћелије у мозгу

Богат је катехинима, снажним антиоксидансима који помажу у смањењу нивоа ЛДЛ холестерола и повећању ХДЛ холестерола.

Пијте 1–2 шоље дневно за најбоље резултате.

2. Сок од поморанџе

Шта значи правило 30-30-30 и колико брзо уз њега мршавите

Природни сок од поморанџе садржи витамин Ц и флавоноиде који могу допринети смањењу холестерола. Изаберите верзију без додатог шећера и пијте чашу дневно.

3. Сок од бруснице

Бруснице су богате полифенолима који помажу у одржавању здравља срца и могу повећати ниво ХДЛ холестерола. Пијте умерено, без додатног шећера.

4. Сок од цвекле

Цвекла садржи влакна и антиоксидансе који помажу у регулисању нивоа холестерола и смањењу упала. Пијте свеж сок или га комбинујте са шаргарепом и лимуном.

5. Напици од овсених пахуљица

Овас је богат бета-глуканима, врстом растворљивих влакана која помажу у смањењу апсорпције холестерола у цревима. Направите напитак блендирањем овсених пахуљица, воде или бадемовог млека и воћа попут банана.

6. Златно млеко

Куркума садржи куркумин, који смањује упале и помаже у регулацији нивоа холестерола. Припремите напитак са топлим млеком и прстохватом куркуме.

7. Вода са лимуном

Лимун садржи витамин Ц и антиоксиданте који помажу у борби против оксидације ЛДЛ холестерола. Пијте топлу воду са лимуном ујутру за детоксикацију.