ДА ЛИ НАМ АЛКОХОЛ ЗАИСТА ПОМАЖЕ ДА БОЉЕ СПАВАМО? Зашто се некад пробудимо и више не можемо заспати; ДА ЛИ ПИТИ више или квалитетније

С једне стране је тачно: алкохол дефинитивно може да помогне да се заспи. Зависно од тога с колико чаша пива, вина или ракије покушавамо да "исперемо" стрес на крају радног дана, прва половина ноћи може се осећати као коматозно стање.

Међутим, тај процес се завршава након отприлике четири до пет сати. Од тог тренутка спавамо осетно лошије или се чак пробудимо.

“То је зато што се алкохол у телу разграђује у ацеталдехид”, објашњава гастроентеролог и истраживач алкохола Хелмут Зајц.

Ацеталдехид у мозгу ослобађа адреналин и хормон стреса кортизол.

"Све то води до тога да се пробудимо и често након тога више не можемо да заспимо", каже Зајц.

Било да је реч о вину, пиву или ракији – алкохол који садржи, ремети наш сан. Међутим, алкохолна пића лошег квалитета могу погоршати ствари.

“Јефтино вино може да садржи додатне материје као што су ароме, фузелна уља и дуголанчани алкохоли”. То може изазвати мучнину и главобољу и учинити следећи дан још тежим”, наводи Зајц.

Али чак и најквалитетније алкохолно пиће у телу се претвара у отровни ацеталдехид. Накнадна бујица адреналина и кортизола не мора нас нужно пробудити, али ремети такозване РЕМ фазе сна. У којој мери, то мање зависи од квалитета алкохола, а више од количине.

"Што је већа доза алкохола, већи је поремећај РЕМ фазе сна у другој половини ноћи", објашњава Хенрик Остер, професор неуробиологије на Универзитету у Либеку. Квалитет сна по правилу се осетно погоршава са око 0,2 на 0,3 промила у крви, каже Остер.

А када се достиже тај ниво алкохола у крви зависи од различитих фактора: пола, масе и тежине тела, празног или пуног желуца или од тога да ли се узимају неки лекови. Но, важи правило: до 0,2 промила се брзо дође, обично су довољне већ две чаше вина.

Но, оно што је сигурно јесте да су РЕМ фазе спавања кључне за наше физичко и психичко здравље. Према Зајцу, сан је прва ствар која се приметно побољшава када се неко одрекне алкохола.

"Постајете опуштенији, уравнотеженији и боље се носите с даном. А то ће вам се свидети."

Дневник/Б92