КО КАСНО ИДЕ НА СПАВАЊЕ ДОЗИВА ПРОБЛЕМЕ Лош сан прави дуг списак болести

Када редовно касно идемо на спавање, тело се прилагођава, али не без последица. Кумулативни ефекат остајања до касно може се манифестовати на различите начине – од умора и лошег расположења до других здравствених проблема.

Ако сте међу онима који ретко заспију пре поноћи, време је да сазнате како то утиче на ваше тело. Можда ћете после овога двапут размислити пре него што поново останете будан до ситних сати.

Хронични умор и смањена продуктивност

Касни одлазак у кревет често значи краћи сан, а недостатак сна директно утиче на ниво енергије и способност концентрације.

Можда ћете приметити да вам је теже да се пробудите ујутру, да се осећате успорено и да имате потешкоћа да се фокусирате током дана. Мозак једноставно нема довољно времена за регенерацију, што може довести до проблема са памћењем и креативним размишљањем.

Хормонска неравнотежа и повећање телесне тежине

Спавање има кључну улогу у регулисању хормона, укључујући оне који контролишу глад и метаболизам.

Касни одлазак у кревет може пореметити лучење лептина и грелина, хормона који регулишу осећај ситости и глади, што може довести до повећаног апетита и преједања.

Људи који недовољно спавају чешће посежу за висококалоричном и нездравом храном, што дугорочно може изазвати повећање килограма.

Повећан ризик од кардиоваскуларних болести

Недостатак сна је повезан са повећаним ризиком од високог крвног притиска, срчаних болести и можданог удара.

Када се тело не одмара довољно, долази до повећања нивоа стреса, што може резултирати повећањем крвног притиска и запаљенским процесима у телу.

Истраживања показују да људи који редовно иду касно у кревет имају веће шансе да развију хипертензију и проблеме са циркулацијом.

Поред тога, недостатак сна негативно утиче на ниво шећера у крви, повећавајући ризик од дијабетеса типа 2.

Ослабљен имуни систем

Током сна, тело се обнавља и производи важне имуне ћелије које помажу у борби против инфекција. Ако редовно идете касно у кревет, ваш имунолошки систем постаје слабији, што вас чини подложнијим прехладама, грипу и другим болестима.

Недостатак сна такође успорава опоравак од болести и повреда, јер тело нема довољно времена да регенерише ткиво.

Проблеми са расположењем

Спавање и ментално здравље су уско повезани, а остајање до касно може повећати ризик од анксиозности и стреса.

Када не спавате довољно, ваш мозак производи више хормона стреса, попут кортизола, што може довести до осећаја анксиозности и раздражљивости.

Дугорочно, хронична депривација сна може негативно утицати на способност доношења одлука и емоционалну контролу.

Прерано старење коже

Сан је време када се кожа обнавља и производи колаген, кључни протеин за еластичност и младалачки изглед. Људи који недовољно спавају често примећују тамне кругове испод очију, беживотну кожу и преурањене боре.

Недостатак сна повећава нивое кортизола, хормона стреса, који може разградити колаген и смањити природну способност коже да задржи влагу. Ако желите блиставу и здраву кожу, рано одлазак у кревет може бити ваш најбољи савезник.