SMANJITE UNOS KOFEINA Kafa može i negativno da utiče na organizam

Međutim, prevelika količina može negativno da utiče na ljudski organizam. Postoje i neki znaci i simptomi koji mogu da ukažu na to da je unos kofeina prekomeran.

Kofein nije nužno loš za nas, kako objašnjava Šona Vilkinson, vodeći nutricionista u „Dr.Vegan” , a prenosi portal klix.ba. Međutim, kako dodaje, razgovor o kofeinu još uvek traje u zdravstvenoj i medicinskoj zajednici, i dok neki sugerišu da je to važan deo naše svakodnevne ishrane, drugi misle da bismo ga trebali potpuno izbegavati. Razlozi su jer može da izazove: nesanicu, anksioznost i nemir, mišićni tremor i trzaje, probleme sa stomakom, iritaciju kože, promene raspoloženja

„Možda najočitiji znak da ste uzeli malo više kofeina je nemogućnost utonuća u san. Kofein je stimulans koji može odložiit vreme vašeg telesnog sata, ostavljajući vaš mozak potpuno budnim dok je vaše telo spremno za spavanje”, navodi Vilkonson.

Kada na kraju ipak zaspite, studije su pokazale da kofein takođe utiče na kvalitet sna, ostavljajući vas umornim i nemirnim kada se probudite.

„Kofein je stimulans centralnog nervnog sistema, što znači da može uticati na ravnotežu neurotransmitera u vašem mozgu i doprineti osećaju anksioznosti i nemira. Ako ste anksiozna osoba, kofein će verovatno pogoršati ove osećaje s obzirom na povećanu energiju koju daje vašem mozgu”, otkriva Vilkinson. Ako se borite s osećajem nemira ili anksioznosti, izbacivanje kofeina je odlično mesto za početak.

S obzirom na to da kofein stimuliše nervni sistem i pojačava nervnu aktivnost, nije neuobičajeno da doživite drhtanje mišića i trzaje nakon konzumiranja posebno velike doze.

„Ovi trzaji su najčešći u rukama i kapcima, ali se mogu javiti bilo gde po telu”, kaže Vilkinson.

Ako vam je poznata iznenadna potreba za nuždom nakon ispijanja kafe, to je zato što kofein ima blagi laksativni efekat kada se konzumira, što često dovodi do grčeva u stomaku ili nelagodnosti. Kofein takođe uzrokuje da vaše telo poveća proizvodnju kiseline u vašem želucu, što može dovesti do drugih neugodnih simptoma kao što su refluks kiseline ili žgaravica”, objašnjava Vilkinson.

Prekomerno konzumiranje kafe može da izazaove i iritaciju kože. Neki ljudi su zapravo alergični na kofein i to je češće nego što se misli.

„Simptomi ove specifične alergije uključuju osip koji svrbi i sastoji se od crvenih kvržica, oticanja usana i jezika, a u nekim slučajevima i koprivnjače. Zapamtite da neki kozmetički brendovi koriste kofein kao sastojak u raznim kremama i serumima pa uviek treba proveriti šta piše na etiketi“.

Kofein takođe može da dovede do promena raspoloženja i razdražljivosti.

„Budući da utiče na vaš centralni nervni sistem, može povećati oslobađanje ekscitatornih neurotransmitera poput dopamina, što vam daje početno podizanje pre nego što izazove krah u vašem raspoloženju kada kofein nestane”, dodaje Vilkinson i sugeriše, da sko otkrijete da vam raspoloženje varira tokom dana, posebno nakon što ste konzumirali neki oblik kofeina, možda je vreme da ga zamenite izvorom energije koji se sporije oslobađa.

Ako ste anksiozna osoba, kofein će verovatno pogoršati ove osećaje, s obzirom na povećanu energiju koju daje vašem mozgu