СМАЊИТЕ УНОС КОФЕИНА Кафа може и негативно да утиче на организам

Међутим, превелика количина може негативно да утиче на људски организам. Постоје и неки знаци и симптоми који могу да укажу на то да је унос кофеина прекомеран.

Кофеин није нужно лош за нас, како објашњава Шона Вилкинсон, водећи нутрициониста у „Др.Веган” , а преноси портал klix.ba. Међутим, како додаје, разговор о кофеину још увек траје у здравственој и медицинској заједници, и док неки сугеришу да је то важан део наше свакодневне исхране, други мисле да бисмо га требали потпуно избегавати. Разлози су јер може да изазове: несаницу, анксиозност и немир, мишићни тремор и трзаје, проблеме са стомаком, иритацију коже, промене расположења

„Можда најочитији знак да сте узели мало више кофеина је немогућност утонућа у сан. Кофеин је стимуланс који може одложиит време вашег телесног сата, остављајући ваш мозак потпуно будним док је ваше тело спремно за спавање”, наводи Вилконсон.

Када на крају ипак заспите, студије су показале да кофеин такође утиче на квалитет сна, остављајући вас уморним и немирним када се пробудите.

„Кофеин је стимуланс централног нервног система, што значи да може утицати на равнотежу неуротрансмитера у вашем мозгу и допринети осећају анксиозности и немира. Ако сте анксиозна особа, кофеин ће вероватно погоршати ове осећаје с обзиром на повећану енергију коју даје вашем мозгу”, открива Вилкинсон. Ако се борите с осећајем немира или анксиозности, избацивање кофеина је одлично место за почетак.

С обзиром на то да кофеин стимулише нервни систем и појачава нервну активност, није неуобичајено да доживите дрхтање мишића и трзаје након конзумирања посебно велике дозе.

„Ови трзаји су најчешћи у рукама и капцима, али се могу јавити било где по телу”, каже Вилкинсон.

Ако вам је позната изненадна потреба за нуждом након испијања кафе, то је зато што кофеин има благи лаксативни ефекат када се конзумира, што често доводи до грчева у стомаку или нелагодности. Кофеин такође узрокује да ваше тело повећа производњу киселине у вашем желуцу, што може довести до других неугодних симптома као што су рефлукс киселине или жгаравица”, објашњава Вилкинсон.

Прекомерно конзумирање кафе може да изазаове и иритацију коже. Неки људи су заправо алергични на кофеин и то је чешће него што се мисли.

„Симптоми ове специфичне алергије укључују осип који сврби и састоји се од црвених квржица, отицања усана и језика, а у неким случајевима и копривњаче. Запамтите да неки козметички брендови користе кофеин као састојак у разним кремама и серумима па увиек треба проверити шта пише на етикети“.

Кофеин такође може да доведе до промена расположења и раздражљивости.

„Будући да утиче на ваш централни нервни систем, може повећати ослобађање ексцитаторних неуротрансмитера попут допамина, што вам даје почетно подизање пре него што изазове крах у вашем расположењу када кофеин нестане”, додаје Вилкинсон и сугерише, да ско откријете да вам расположење варира током дана, посебно након што сте конзумирали неки облик кофеина, можда је време да га замените извором енергије који се спорије ослобађа.

Ако сте анксиозна особа, кофеин ће вероватно погоршати ове осећаје, с обзиром на повећану енергију коју даје вашем мозгу