SEDAM RAZLOGA ZBOG KOJIH TREBA DA POJEDETE KAŠIČICU MEDA PRED SPAVANJE Čuva vaše zdravlje i lepotu
Med – zlatni nektar prirode – vekovima je poznat ne samo kao zaslađivač, već i kao lek u tradicionalnoj medicini širom sveta.
Od drevnog Egipta i Kine do Indije i ajurvedske prakse, med je cenjen zbog svojih lekovitih svojstava.
Iako ga mnogi koriste za ublažavanje bolova u grlu ili kao brzi izvor energije, sve više naučnih istraživanja ukazuje na to da samo jedna kašičica meda pred spavanje može doneti niz iznenađujućih dobrobiti za telo i um. Med podstiče mirniji san, jača imunitet i poboljšava opšte zdravlje.
Važno je napomenuti da med nije čarobno rešenje za ozbiljne zdravstvene probleme – u takvim slučajevima potrebno je konsultovati lekara. Ali ukoliko nemate dijagnostikovanih tegoba, uključivanje male količine kvalitetnog meda u večernju rutinu može napraviti veliku razliku.
1. Poboljšava kvalitet sna
Med sadrži aminokiselinu triptofan, koju telo koristi za proizvodnju serotonina – hormona koji opušta i kasnije se pretvara u melatonin, supstancu koja reguliše spavanje. Prirodni šećeri iz meda blago podižu nivo insulina, omogućavajući triptofanu lakši ulazak u mozak.
Takođe, tokom sna mozak troši energiju iz zaliha glikogena u jetri. Ako su te zalihe niske, telo se može probuditi u potrazi za "gorivom". Kašičica meda nadomešta glikogen i smanjuje mogućnost noćnog buđenja.
2. Stabilizuje šećer u krvi
Za razliku od rafinisanih šećera koji naglo podižu i spuštaju nivo glukoze, prirodni šećeri u medu otpuštaju energiju postepeno. To pomaže u održavanju stabilnog šećera u krvi tokom noći, sprečavajući nagle skokove hormona stresa poput kortizola i adrenalina koji mogu remetiti san.
3. Jača imunitet
Med je bogat antioksidansima, enzimima, vitaminima C i B kompleksa, kao i mineralima poput kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Njegova prirodna antibakterijska i protivupalna svojstva pomažu u jačanju odbrambenog sistema organizma i borbi protiv infekcija.
4. Pomaže u regulaciji pritiska
Antioksidansi iz meda, naročito flavonoidi, mogu blagotvorno delovati na kardiovaskularni sistem i pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Iako med nije lek za hipertenziju, može biti deo zdrave ishrane usmerene na očuvanje srca.
5. Podstiče sagorevanje masti
Uprkos tome što je zaslađivač, med može uticati na brži metabolizam tokom noći. On obezbeđuje jetri glikogen, što telu daje signal da koristi masti kao izvor energije dok spavamo. Naravno, ovo važi za umerene količine u sklopu uravnotežene ishrane.
6. Smiruje kašalj i bol u grlu
Gusta tekstura meda oblaže sluzokožu grla i ublažava suv kašalj i iritaciju. Istraživanja pokazuju da je med često efikasniji od komercijalnih sirupa za kašalj – posebno kod dece (osim kod one mlađe od godinu dana, zbog moguće alergije).
7. Usporava starenje kože
Antioksidansi iz meda ne samo da štite organizam od bolesti, već i od slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje ćelija i kože. Redovna konzumacija meda može doprineti zdravijem i mlađem izgledu iznutra.
Kako ga konzumirati?
Stručnjaci preporučuju jednu čajnu kašičicu meda oko pola sata pre spavanja. Može se pojesti samostalno ili rastvoriti u toplom (ne vrućem) biljnom čaju ili mleku.
Koji med izabrati?
Najbolje je koristiti sirovi, nepasterizovani med od proverenih domaćih pčelara. Industrijski obrađen med često gubi dragocene enzime i antioksidanse, te ne pruža iste koristi.