СЕДАМ РАЗЛОГА ЗБОГ КОЈИХ ТРЕБА ДА ПОЈЕДЕТЕ КАШИЧИЦУ МЕДА ПРЕД СПАВАЊЕ Чува ваше здравље и лепоту
Мед – златни нектар природе – вековима је познат не само као заслађивач, већ и као лек у традиционалној медицини широм света.
Од древног Египта и Кине до Индије и ајурведске праксе, мед је цењен због својих лековитих својстава.
Иако га многи користе за ублажавање болова у грлу или као брзи извор енергије, све више научних истраживања указује на то да само једна кашичица меда пред спавање може донети низ изненађујућих добробити за тело и ум. Мед подстиче мирнији сан, јача имунитет и побољшава опште здравље.
Важно је напоменути да мед није чаробно решење за озбиљне здравствене проблеме – у таквим случајевима потребно је консултовати лекара. Али уколико немате дијагностикованих тегоба, укључивање мале количине квалитетног меда у вечерњу рутину може направити велику разлику.
1. Побољшава квалитет сна
Мед садржи аминокиселину триптофан, коју тело користи за производњу серотонина – хормона који опушта и касније се претвара у мелатонин, супстанцу која регулише спавање. Природни шећери из меда благо подижу ниво инсулина, омогућавајући триптофану лакши улазак у мозак.
Такође, током сна мозак троши енергију из залиха гликогена у јетри. Ако су те залихе ниске, тело се може пробудити у потрази за "горивом". Кашичица меда надомешта гликоген и смањује могућност ноћног буђења.
2. Стабилизује шећер у крви
За разлику од рафинисаних шећера који нагло подижу и спуштају ниво глукозе, природни шећери у меду отпуштају енергију постепено. То помаже у одржавању стабилног шећера у крви током ноћи, спречавајући нагле скокове хормона стреса попут кортизола и адреналина који могу реметити сан.
3. Јача имунитет
Мед је богат антиоксидансима, ензимима, витаминима Ц и Б комплекса, као и минералима попут калцијума, магнезијума и калијума. Његова природна антибактеријска и противупална својства помажу у јачању одбрамбеног система организма и борби против инфекција.
4. Помаже у регулацији притиска
Антиоксиданси из меда, нарочито флавоноиди, могу благотворно деловати на кардиоваскуларни систем и помоћи у снижавању крвног притиска. Иако мед није лек за хипертензију, може бити део здраве исхране усмерене на очување срца.
5. Подстиче сагоревање масти
Упркос томе што је заслађивач, мед може утицати на бржи метаболизам током ноћи. Он обезбеђује јетри гликоген, што телу даје сигнал да користи масти као извор енергије док спавамо. Наравно, ово важи за умерене количине у склопу уравнотежене исхране.
6. Смирује кашаљ и бол у грлу
Густа текстура меда облаже слузокожу грла и ублажава сув кашаљ и иритацију. Истраживања показују да је мед често ефикаснији од комерцијалних сирупа за кашаљ – посебно код деце (осим код оне млађе од годину дана, због могуће алергије).
7. Успорава старење коже
Антиоксиданси из меда не само да штите организам од болести, већ и од слободних радикала који убрзавају старење ћелија и коже. Редовна конзумација меда може допринети здравијем и млађем изгледу изнутра.
Како га конзумирати?
Стручњаци препоручују једну чајну кашичицу меда око пола сата пре спавања. Може се појести самостално или растворити у топлом (не врућем) биљном чају или млеку.
Који мед изабрати?
Најбоље је користити сирови, непастеризовани мед од проверених домаћих пчелара. Индустријски обрађен мед често губи драгоцене ензиме и антиоксидансе, те не пружа исте користи.