PRIRODNIM PUTEM DO JAKOG IMUNITETA! Nekoliko saveta za jačanje imuniteta kroz ishranu, bez lekova i hemije

Loša ishrana često donosi nedostatak ključnih hranljivih materija kao što su vitamini C i D, cink i selen, što može ozbiljno oslabiti imuni sistem.

Imunitet je složen sistem koji čuva naše telo od bolesti i infekcija. Kada je oslabljen, organizam postaje podložniji različitim bolestima, a opšte zdravlje može brzo da se pogorša.

Uzroci oslabljenog imuniteta

Neuravnotežena ishrana, siromašna esencijalnim nutrijentima poput vitamina C, D, cinka i selena, slabi imuni sistem. Zdrava i uravnotežena ishrana ključna je za jačanje imuniteta.

Hronični stres dovodi do oslobađanja hormona koji mogu smanjiti sposobnost organizma da se bori protiv infekcija.

Nedostatak sna takođe negativno utiče na imuni sistem jer telo treba vreme za regeneraciju i obnavljanje.

Prirodna rešenja za jačanje imuniteta

Voće i povrće, kao što su citrusi (pomorandža, limun, grejpfrut), bobičasto voće (malina, borovnica), spanać i brokoli, obiluju vitaminima i antioksidansima. Ovsene pahuljice, smeđi pirinač i kinoa bogati su hranljivim materijama, dok avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje pomažu u smanjenju upala.

Osim zdravih namirnica, dodaci ishrani poput vitamina C korisni su za dodatno jačanje imunološkog odgovora.

Hidratacija

Redovno unošenje vode pomaže telu da ostane hidrirano, omogućava normalan rad imunog sistema, a redovna fizička aktivnost, poput šetnje, trčanja ili joge, poboljšava cirkulaciju i podstiče jači imuni odgovor.

Iako slab imunitet može biti izazov, pravilna nega, ishrana i zdrav način života mogu značajno poboljšati zdravlje. Prirodni pristupi, poput uravnotežene ishrane, suplemenata, redovne fizičke aktivnosti i tehnika opuštanja, mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema.

Krstarica/Avaz.ba