ПРИРОДНИМ ПУТЕМ ДО ЈАКОГ ИМУНИТЕТА! Неколико савета за јачање имунитета кроз исхрану, без лекова и хемије

Лоша исхрана често доноси недостатак кључних хранљивих материја као што су витамини Ц и Д, цинк и селен, што може озбиљно ослабити имуни систем.

Имунитет је сложен систем који чува наше тело од болести и инфекција. Када је ослабљен, организам постаје подложнији различитим болестима, а опште здравље може брзо да се погорша.

Узроци ослабљеног имунитета

Неуравнотежена исхрана, сиромашна есенцијалним нутријентима попут витамина Ц, Д, цинка и селена, слаби имуни систем. Здрава и уравнотежена исхрана кључна је за јачање имунитета.

Хронични стрес доводи до ослобађања хормона који могу смањити способност организма да се бори против инфекција.

Недостатак сна такође негативно утиче на имуни систем јер тело треба време за регенерацију и обнављање.

Природна решења за јачање имунитета

Воће и поврће, као што су цитруси (поморанџа, лимун, грејпфрут), бобичасто воће (малина, боровница), спанаћ и броколи, обилују витаминима и антиоксидансима. Овсене пахуљице, смеђи пиринач и киноа богати су хранљивим материјама, док авокадо, орашасти плодови и маслиново уље помажу у смањењу упала.

Осим здравих намирница, додаци исхрани попут витамина Ц корисни су за додатно јачање имунолошког одговора.

Хидратација

Редовно уношење воде помаже телу да остане хидрирано, омогућава нормалан рад имуног система, а редовна физичка активност, попут шетње, трчања или јоге, побољшава циркулацију и подстиче јачи имуни одговор.

Иако слаб имунитет може бити изазов, правилна нега, исхрана и здрав начин живота могу значајно побољшати здравље. Природни приступи, попут уравнотежене исхране, суплемената, редовне физичке активности и техника опуштања, могу помоћи у јачању имунолошког система.

Крстарица/Aваз.ба