OVO JE 5 NAJGORIH JUTARNJIH NAVIKA KOD SRBA Jedna od njih razara želudac i ostavlja TRAJNE posledice na zdravlje

Način na koji započnemo jutro ključan je za energiju i sposobnost suočavanja sa dnevnim izazovima. Ipak, neke navike koje mnogi praktikuju na prazan stomak mogu negativno uticati na zdravlje, izazvati probavne tegobe ili manjak energije.

Promenom ovih navika ne samo da ćete zaštititi svoje zdravlje, već ćete i obezbediti energiju i ravnotežu potrebnu za uspešan početak dana. Stručnjaci upozoravaju na pet uobičajenih grešaka koje bi trebalo izbegavati.

1. Uzimanje lekova protiv bolova

Protivupalni lekovi, poput aspirina i ibuprofena, ne bi trebalo da se uzimaju na prazan stomak. Ovi lekovi mogu iritirati žludačnu sluzokožu, izazvati mučninu ili čak dovesti do pojave čireva. Da biste smanjili rizik od ovih problema, lekove uzimajte uz mleko ili nakon obroka.

2. Ispijanje kafe pre doručka

Iako je kafa omiljeni jutarnji napitak, konzumiranje na prazan stomak može povećati lučenje žludačne kiseline, što dovodi do osećaja kiseline, refluksa i probavnih smetnji. Umesto toga, preporučuje se da kafa bude deo jutarnjeg rituala nakon laganog obroka, koji će pružiti organizmu potrebne hranljive materije.

3. Konzumacija alkohola

Ako se alkohol unosi na prazan stomak, telo ga brže apsorbuje, što povećava rizik od intoksikacije i dodatno opterećuje jetru i bubrege. Stručnjaci savetuju da pre konzumacije alkohola obavezno pojedete nešto kako biste zaštitili probavni sistem.

4. Intenzivno vežbanje

Vežbanje na prazan stomak može dovesti do gubitka mišićne mase i iscrpljenosti, jer organizmu nedostaje energije za intenzivne napore. Preporučuju se lagane aktivnosti poput joge ili istezanja, dok je pre treninga idealno da se pojede voće ili šaka orašastih plodova.

5. Ispijanje limunovog soka

Iako je limunov sok bogat vitaminima, njegova kiselost može iritirati žludac, posebno kod osoba sa gastritisom. Da biste izbegli ove negativne posledice, razblažite sok vodom i konzumirajte ga uz obrok.