ОВО ЈЕ 5 НАЈГОРИХ ЈУТАРЊИХ НАВИКА КОД СРБА Једна од њих разара желудац и оставља ТРАЈНЕ последице на здравље

Начин на који започнемо јутро кључан је за енергију и способност суочавања са дневним изазовима. Ипак, неке навике које многи практикују на празан стомак могу негативно утицати на здравље, изазвати пробавне тегобе или мањак енергије.

Променом ових навика не само да ћете заштитити своје здравље, већ ћете и обезбедити енергију и равнотежу потребну за успешан почетак дана. Стручњаци упозоравају на пет уобичајених грешака које би требало избегавати.

1. Узимање лекова против болова

Противупални лекови, попут аспирина и ибупрофена, не би требало да се узимају на празан стомак. Ови лекови могу иритирати жлудачну слузокожу, изазвати мучнину или чак довести до појаве чирева. Да бисте смањили ризик од ових проблема, лекове узимајте уз млеко или након оброка.

2. Испијање кафе пре доручка

Иако је кафа омиљени јутарњи напитак, конзумирање на празан стомак може повећати лучење жлудачне киселине, што доводи до осећаја киселине, рефлукса и пробавних сметњи. Уместо тога, препоручује се да кафа буде део јутарњег ритуала након лаганог оброка, који ће пружити организму потребне хранљиве материје.

3. Конзумација алкохола

Ако се алкохол уноси на празан стомак, тело га брже апсорбује, што повећава ризик од интоксикације и додатно оптерећује јетру и бубреге. Стручњаци саветују да пре конзумације алкохола обавезно поједете нешто како бисте заштитили пробавни систем.

4. Интензивно вежбање

Вежбање на празан стомак може довести до губитка мишићне масе и исцрпљености, јер организму недостаје енергије за интензивне напоре. Препоручују се лагане активности попут јоге или истезања, док је пре тренинга идеално да се поједе воће или шака орашастих плодова.

5. Испијање лимуновог сока

Иако је лимунов сок богат витаминима, његова киселост може иритирати жлудац, посебно код особа са гастритисом. Да бисте избегли ове негативне последице, разблажите сок водом и конзумирајте га уз оброк.