MRZITE PONEDELJAK? Evo kako da se rešite lošeg osećaja i započnete nedelju s lakoćom i osmehom!
Ukoliko vas sa svih strana i društvenih medija spopada parola "mrzim ponedeljak", a vi nevoljno krećete na posao, posredi je sindrom ponedeljka, koji može da vam pokvariti celu nedelju, ali postoje 3 načina da se zaštitite.
Malo je ljudi koji bar jednom nisu izgovorili čuvenu rečenicu "Mrzim ponedeljak!" ili da im se tog prvog radnog dana posle vikenda ne ide na posao. Ovaj neprijatan osećaj već u nedelju popodne pogađa ljude i ispunjava ih strahom. Ponekad može biti toliko jek da je u stanju da vam pokvariti celu nedelju. Ali ne morate da se predate - postoje bar 3 efikasna načina da fino, mirno i uspešno započnete sedmicu.
Šta je to sindrom ponedeljka?
"Ne volim ponedeljak” – često možete da čujete ili pročitate na društvenim mrežama, a problem nastaje kada oklevanje da se slavi prvi dan u nedelji preraste u strah. Sindrom ponedeljka vam tada može upropastiti celu nedelju, ali postoje načini da se suprotstavite.
Neprijatan osećaj se javlja u nedelju popodne i raste sa svakim satom. Počinjemo da osećamo anksioznost, a ponekad čak i da se plašimo zbog predstojeće nedelje. Proživljavamo sve veći stres i neizvesnost o tome šta će budućnost doneti. To je sindrom ponedeljka koji mnogi ljudi osećaju.
Nerad pre prvog dana u nedelji izgleda razumljivo. Vreme blaženog vikend opuštanja se bliži kraju i moramo ponovo da uronimo u sivilo svakodnevice, vratimo se poslu i kućnim obavezama. Međutim, kada pomisao na ponedeljak počne da vas parališe, morate da reagujete.
3 načina da se nosite sa sindromom ponedeljka
Ponedeljak ne mora da najavljuje predstojeću katastrofu. Neka bude dan kao i svaki drugi.
Planirajte važne stvari. Vodite računa o svojim svakodnevnim obavezama i zadacima na poslu unapred. Stavite ih u svoj kalendar i napravite raspored koji će vam pomoći da prebrodite nevolje ove sedmice - a u kom će obavezno biti i to što obično radite vikendom. Prateći plan, smanjujete haos i eliminišete nepotreban stres.
Prepustite se malim zadovoljstvima. Ne dozvolite da vikend bude jedino pozitivno čega se sećate. Planirajte prijatne aktivnosti i tokom nedelje. To može biti poseta kafeu sa prijateljem, odlazak na koncert ili u salon za masažu. Zahvaljujući tome, ponedeljak neće izazvati takav strah.
Koristite tehnike opuštanja. Možete vežbati svesnost, meditaciju i zahvalnost, jogu ili vežbe disanja. Ove vrste aktivnosti pomažu u smanjenju stresa i ublažavanju napetosti koja vas okružuje. Takođe, ne zaboravite na dug i zdrav san.
Takođe je vredno zapamtiti da nevoljnost da se pristupi ponedeljku može biti ukorenjena u ozbiljnijim strahovima i negativnim emocijama. To može ukazivati na sagorevanje ili druge ozbiljne poremećaje. U takvoj situaciji, vredi se konsultovati sa specijalistima.